广州市民睡眠障碍发病率高达47%，是国内难眠城市之一!更令人惊讶的是，中国有25%的儿童有睡眠障碍!其中0-5岁儿童睡眠障碍总患病率20.8%。流行病学调查显示，广州增城1099名2-12岁的儿童里面，睡眠障碍发生率高达22.2%!这是记......

熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光焕发。1.晚餐时，不要吃......

失眠是现代都市人最常见的症状，由于都市人的生活压力大，饮食不规律等原因造成了失眠的症状，让很多人都很苦恼。不知道该怎么办才好，以下我们就为大家介绍让你睡得更好的四种食物，让你不在为失眠而烦恼。钙和镁的食物：牛奶、......

第一招：把家里提调整成睡眠模式如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到......

孩子恋母对个人和家庭有什么样的不良影响呢?1、孩子形成依赖性人格。孩子过分依恋母亲，孩子容易变得自我中心、执拗、自理能力差，他们既需要父母多陪伴照顾，但也经常对父母的管制感到不满。孩子的这种双重人格，使得孩子既......

孩子有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么，作为家长该如何帮助孩子形成良好的睡眠呢？朝阳医院西区神经内科副主任医师贾伟华表示，睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有将近三分之一的时间用在睡眠上。研究表......

香蕉许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰......

然而，如何能够提高睡眠的质量就成为了很多女人们需要找寻答案的问题了，别着急，接下来，小编就为各位女性朋友们推荐六大妙招，来帮助你提高睡眠的质量，保你一觉到天亮。1、请别勉强自己入睡很多女性朋友们失眠的时候就强迫自......

冬天天气寒冷，小宝宝们由于抵抗力低下很容易发生感冒发烧，为了尽快减轻宝宝的痛苦，家长们可以采取一些简单的措施帮他退烧。以下便是妈妈们的成功经验，大家不妨学习下。1.热捂囟门法河北佟彤妈：我通常用手心捂在孩子的前囟......

生活中有很多人都有睡眠困扰，到了该睡觉的时间，依然脑袋清醒，无法入睡。经常一夜无眠，到第二天的时候，整个人迷迷糊糊的，给人一种非常疲倦的感觉。存在睡眠障碍是非常不好的，影响休息时间，身体就会一直处于超负荷状态，会加速身......

★莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。★红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克-60克，加白糖少许......

很多人都要睡前饮食的习惯，睡觉吃的不好会影响睡眠，那么哪些食物睡前吃好呢？睡前吃什么有助于睡眠？许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助......

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果......

老去是每个女人都要经历，没啥大惊小怪的，但是有一部分女人发现，自己好像比别人老得快多了。有时候和年纪相仿的人站在一起时，老是感觉自己比她大了好几岁的样子。其实这不是错觉，很多失眠的女人们，往往老的更快。一旦老化加......

睡眠时间因人而宜睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达......

拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面是一些提高睡眠质量的11个方法。让我们一起来了解一下吧。1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮......

现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻失眠的困扰，叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的健身方法有哪些呢。手心互搓先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉......

香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。菊花茶：凝神静......

对于现在的孕妇，一般都只生一胎，都是初次分娩，对于初次分娩的孕妇来说，随着预产期的来临，难免出现紧张、恐惧、不安的情绪，还有孕妇怕分娩带来的疼痛，下面小编就给您介绍一个帮助顺利生产的妙招。帮助顺利生产的妙招：1、制定......

人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗？很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实睡眠也有很多的讲究，睡的好了，我们的身体也会变得健康起来。睡觉前应该注意些什么呢？这里面......