1、爬着走：孕妇的好帮手长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。提醒：1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。2.可以给你的膝盖戴......

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑......

1.有氧运动最耗热量传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明，即使......

推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。捏脊：沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻......

赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交......

健身气功是现在很多的老年人喜欢研究的，因为现在的老人一般都是退休下来在家里也是闲着无事。长期下来对于身体健康也是有着很大的影响得，而健身气功对于锻炼身体是有着很大的帮助得。只是对于一些刚刚接触的老年人们来......

北京大学第三医院男科病诊疗中心刘德风教授提醒：以下是6种在性生活中可能会导致猝死的诱因。1.过度劳累长期分居、长途乘车归来或长时间体力劳动后，如果马上进行性生活，可能让心脏和血液系统疲于奔命，发生猝死。因此夫妻......

人的衰老是从腿脚开始的，上了年纪开始腰腿疼，腿脚不灵便了，一般来讲腰腿疼一到冬天受寒就加重，因此许多人又称它为老寒腿，下面就跟着小编一起来了解下吧。老寒腿的原因是什么1、健身方式不对：人在走、跑、跳的时候，软骨就会......

男性健身也要因人而异，不同年龄段的男士要采取不同的运动方式，才能达到健身的目的。20岁左右时的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量......

1、涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为主;......

流汗是一件很好的事情，在生活中会很多人都想要通过流汗来保护身体健康，但是在生活中流汗的方式有很多种，各种流汗方式的不同，流汗的效果也不同，就用现代人最喜爱的汗蒸流汗和运动流汗来说，这两种流汗方式让身体流汗的效果也......

健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，当然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的坏......

其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。那么，什么是男人健身最关键的问题呢?一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错......

很多人的搭讪都是盲目式的，不分场合不分技巧。其实这是搭讪大忌，要知道，在不同场合运用不同方法，才能提高搭讪成功率。不同场合不同的搭讪方式1、商场搭讪选择人流少、相对开阔的地方，直接跑过去说，你好，我想认识你，行就行，不......

注意在锻炼前要有5分钟热身（快走，登楼梯、慢跑），之后要做简单的伸拉。1、俯卧撑——根据体能调整高度，从最容易的膝着地到脚放在桌子上的俯卧撑。这个练习可以保证胸大肌、肩肌前部、肱三头肌以及腰腹部辅助肌肉......

长直发先用毛巾将头发中的水分吸干，不用摩丝，用粗齿梳梳理发丝，用吹风机吹干头发时要低下头，让发根直立。然后用吹风造型时用滚刷拉顺发丝，使发卷圆润规整，头发有弹性和光泽。风筒上要配散风器：技术不熟练又喜欢自己吹风造型......

男士健身已经成为更多人选择的日常休闲方式，挤出时间来运动不仅能够约束自身进行身材管理，也是有效保持身体健康的好方法。但是还是有很多上班族没有充足的时间去健身房运动，但家中可以做的健身运动也不少，男士健身方法推......

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养......

男女运动健身方式有不同运动是一种男女都适合的很好的健身养生方式，但是运动要注意做到男女有别。男性一般以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。女性一般重视胸部、腹、背......

第一节：压腿长时间站立在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。第二节：转腰干活的时候尽量多运动自已的腰，方法很简单，不要把需......