余萍是一名40多岁的母亲，可岁月并未在她脸上留下过多痕迹：高挑的身材，时尚的打扮，轻快的脚步。有氧操使她充满活力，充满力度;瑜伽让她从容平和，优雅淡定。从一名普通工人摇身变成热爱健身的溢彩女性，她说：是健身，让我从压抑烦......

1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。注意：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板；体重均匀地分布在双脚上。2、吸气，双臂轻柔地......

瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下介绍几种基本的瑜伽姿势。1.舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性......

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。1.要身心放松的进行......

根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种......

很多人都有这方面的疑问，不知道到底是瑜伽减肥呢还是健身操减肥，瑜伽和健身操是很多女孩子都会选择的一种运动方式，在做瑜伽和健身操锻炼的时候是要根据需求来选择的，瑜伽和健身操两种方法做减肥的时候所得到的效果和减肥......

热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则......

>>>推荐：带给你健康和能量的双人式瑜伽1、双手交叉在脑后，闭上眼睛，当我们向左转的时候吸气，吐气向右，这个瑜珈能迅速排出毒素，所以会很容易有堵塞，觉得哪里不舒服的时候，就要大量喝水。一般这个动作做三分钟或者五分钟。2、......

清晨瑜伽STEP1：并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚......

适当锻炼瑜伽有益身心健康。那么你知道男性朋友怎么进行瑜伽健身方法呢？静谧的气氛中，身体随着平缓的呼吸慢慢舒展，调养身心的瑜珈不仅得到了广大女性的青睐，而且也吸引了不少男士加盟。近日，一种男士理疗保健瑜珈健身运动......

修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友......

一、哪些人群不适合练习瑜伽1、有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。2、心血管疾病或肥胖患者如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重......

热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到摄氏三十八度，据瑜伽练表示，高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对......

Q练瑜伽一定要在清静的环境中练习吗?有没有可以在比较嘈杂的环境中练习瑜伽的方法A瑜伽练习最好是在安静的环境进行，这样可以更有效地达到练习效果.如果环境不够好.那么我们只进行一些体位的训练即可。Q请对瑜伽的体位......

瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气......

健身器材有多少，健身方法就会有多少。今天为大家介绍的是健身球的几个简单动作，针对腰腹的练习。不需要你做很久的动作，每个动作做五分钟左右，就能起到意想不到的效果。提示：整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少......

练瑜伽可以使人心平气和，减轻压力。更重要的是，男士练习合适的瑜伽可以远离很多的病痛。从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动......

第一节坐姿举臂盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后......

要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过......

洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间，但是很多人却并没有时间做运动，那么应该怎么办呢？不要担心，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。1、一边刷牙一边以单......