主食、副食与零食的比例4:5：（1—2）主食是全天能量的主要来源，主要指的是富含淀粉类的食物如米、面、杂粮和薯类，副食是提供维生素、矿物质和蛋白质的非主要能量来源食物，指的是鱼、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能够......

冬天天气寒冷，吃什么既能饱腹，又能起到减肥的作用。今天，小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱，希望对你们有帮助。1、牛骨虾皮汤材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮......

想要享受又怕发胖，怎么办呢？有没有吃不胖的饮食方法？想要怎么吃都不会发胖，来看看下面的饮食原则。原则一选择食用汤汁类&色拉减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的......

现在许多的上班族由于工作时间长等原因，都会在办公室自备零食。但是对于关注自己的身材的爱美女士而言，可能会担心零食吃多了会发胖。那么有没有什么零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍冬季吃了也不会发胖的零食，供大家参......

零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题，下面为大家传授几招吃零食的小......

冬季减肥吃不胖的食物：菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。冬季减肥吃不胖的食物：麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素......

冬季吃什么，冬季吃什么才不会发胖呢？冬季哪些食物吃了不发胖呢？下面就来了解一下冬季吃什么不发胖。1甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。2紫菜：紫......

冬季减肥，冬季要如何减肥呢？冬季吃什么可以减肥呢？哪些食物吃了也不长胖呢？下面就来了解一下冬季吃什么可以减肥。红薯红薯的营养丰富，所含有的维生素和纤维素能帮助肠道内废物排出，消除宿便。一般人觉得红薯属于淀粉食物，不......

冬季是一个寒冷的季节，这个时候我们的身体需要更多的热量来保持身体的温暖，同时还需要加强免疫力以应对各种疾病的威胁。冬季饮食要注意多食用温热食品、多食用富含维生素C的食品、多食用高蛋白质食品、减少冷饮和生冷......

第一餐8:00am-10:00am2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒）少量低脂牛奶第二餐11:00am-1:00pm2片面包（可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿）第三餐2:00pm-4:00pm蔬菜汤1碗面包2片第四餐5:00pm-7:00pm三文治1份（......

零食是许多的上班族不可缺少的食物。但是对于喜欢吃又想维护自己纤细身材的人们而言，在冬季哪些零食才是我们最好的选择呢？下面给大家介绍冬季吃了不发胖的零食推荐，供大家参考。红枣红枣是女人的养颜食物，更加是嘴馋女性......

冬季是减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作;运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多……但是，想要在冬天减肥，却也有各种各样的困难……冬天寒冷，想要吃更多地东西御寒;......

人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥刻不容缓。冬天减肥食品1、黑豆黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固......

许多的人都有吃零食的习惯，而到了冬季更是不可缺少的。那么对于那些在减肥的人而言，冬季的时候吃那些零食不容易发胖呢？下面给大家介绍冬季减肥吃哪些零食不发胖，供大家参考。碧根果抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌......

秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些秋燥反应，秋燥易伤津液，故秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋天季节的特点来科学......

冬季如何减肥呢？冬季减肥吃什么呢？冬季怎么样饮食才能减肥呢？下面就来了解一下冬季怎么吃才能减肥。减肥首先要少吃红肉误区：传统的认为吃白肉比吃红肉的减肥效果好，其实不然，精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说，是一个不错......

日前从第四届胃肠肿瘤学术研讨会暨胃癌高级培训班上获悉，近年兴起的配料——鱼露、虾露其实是高致癌物，长期食用易致胃癌。胃癌高发与饮食结构有关虽然根据WHO统计的数据显示，胃癌处于逐渐下降趋势，然而我国仍......

到了夏天，很多人女性朋友都会贪凉，吃大量的冷饮，如冰镇的饮料、冰镇的西瓜，冰淇淋雪糕等，虽解一时的凉爽，却不知道这样会损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也顽固不化。夏季贪凉脾......

人们每当到了天气冷的时候，体能的消耗比较大容易肚子饿。那么在冬天的时候，对于想要减的人而言能吃什么呢？下面给大家介绍冬季吃了不发胖的瘦身食物，供大家参考。西红柿红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症......

许多的上班族都会准备一些零食作为小点心。但是对于在冬季减肥的人而言吃那些零食既能果腹又不会让自己发胖呢？下面给大家介绍冬季吃不胖的零食推荐，供大家参考。夏威夷果仁在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷......