小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尺量不停地连续重复4-6次，动作熟练后可逐渐增加到15-20次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上6-8点。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放......

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还......

近年来，日益严重的儿童肥胖问题已成为世界许多国家的困扰。据调查报告显示，到2020年，美洲地区超重儿童数量将大幅增加，占儿童人口总数的1/2，而目前的比例约为1/3；欧盟国家的小胖墩比例也将从现今的25%增加到38%。而中国儿童......

有很多女性朋友并不清楚，事实上，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么经期减肥操有哪些呢？怎样做才......

郑多燕减肥操的减肥效果相信大家都有目共睹，但是有些人还是存在些疑问，那么下面就由小编来给大家分享下吧。练郑多燕减肥操如何保证效果加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操（瘦腿部）、哑铃操（瘦手臂）、有氧操（塑形......

小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尺量不停地连续重复4-6次，动作熟练后可逐渐增加到15-20次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上6-8点。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放......

吃肉减肥效果会更好吗？很多人都很相信低碳水化合物减肥法，但是最后却没有如愿的瘦下来，下面跟着小编一起来看下。相信很多小姐姐都知道减肥期间控制饮食的重要性，可是却没有几个人能够找到它的正确打开方式。要么是不知道......

在人们还在跳郑多燕的时候，pumpitup也开始走进了人们的视线，跟郑多燕相比pumpitup的优点是更利于控制时间，下面跟小编一起来看下。整体上来说，这套操不难。一般身体素质中等的，柔韧性不好的，也不会跳舞的mm们，经过练习，会感觉......

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。小胖墩虽然看上去可爱，但其中的烦恼多、危害大，不是我们能够完全明白的。......

运动是男人绝好的减肥方式，而对于男人来说减肥操减肥的效果更是明显，那么微胖男人的减肥操要怎么操作呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂......

很多家长担心孩子学习压力大，因此特别注重孩子的营养，给孩子长时间的进补。但是这样的做法经常会导致营养过剩，很多学生出现了肥胖的问题。小胖墩的风景在学校比比皆是。胖嘟嘟没有错，但是胖得不健康，胖得出现了身体疾病就......

儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同，儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这更增加了控制肥胖的难度。临床上经常能看到，高血压、高血脂等成人病提早出现在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，容易感......

（１）仰卧，慢举双腿呈９０度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做５０次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。（２）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟......

曲腿俯卧撑紧致纤细手臂以俯卧撑姿势做好准备动作，双腿分开与肩同宽，手臂伸直。曲腿使膝盖触地，同时将小腿尽量向上曲起，弯曲手臂向下做俯卧撑，然后回到起始动作再次继续，重复动作20次。Tip：从头部到膝盖保持在同一直线，做俯......

早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥......

相信很多人小时候都听家长说过这句话，小孩子哪来的腰!其实，小伢儿不仅有腰，而且腰的尺寸还很重要。这不仅关乎身材的好坏，还和孩子未来几十年的健康密切相关。研究表明，儿童期间的肥胖有70~80%会延续至成年，大大提高成年患......

肥胖的种类有很多，比如说水肿型肥胖、便秘型肥胖、肌肉型肥胖。今天小编要说的是肌肉型肥胖，出现这种情况的多半是喜爱运动的人。肌肉型这些人的肌肉含量比普通人，体重也超出正常标准。对于这种来说，日常减肥可不能采用一......

小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尺量不停地连续重复4-6次，动作熟练后可逐渐增加到15-20次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上6-8点。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放......

现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关：1、家族往往有肥胖病史;2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品;3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症;......

生活中肥胖人群越来越多，有一些儿童小小年纪就已经体重超标了。肥胖问题出现在任何年龄段都是不利健康的，想要认真减肥，让体重恢复正常，一定要认真减肥。所以说，家长们要督促自己的孩子减肥，不能一直宠着他们，导致他们身体越......