我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，这些坏习惯导致了我们的睡眠质量不好，然而我们并不知道，如此恶性循环，睡眠质量越来越差，我们的生活质量也直线下降。下面睡眠的不良习......

睡觉对于每个人来说都是每天必须经历的，晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。睡觉有很多禁忌，怎样才能让你有个良好的睡眠呢？下面我们来一起看一下：睡觉前要注意夜间环境舒适，卧室整洁......

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对人体的重要性并不亚于进食。白天人体处于觉醒状态，进行各种活动，神经细胞呈兴奋状态，消耗大量的能量；夜晚人体处于睡眠状态，神经细胞呈抑制和休息状态，体内的生理活动变弱，各种组织......

睡眠在我们的生命中占有几乎三分之一的时间，这证明睡眠对于我们来说是非常重要的，而且只有保证好的睡眠习惯才能保证睡眠质量，可是男人怎么才能睡的好呢？怎么保证自己的睡眠质量呢？下面大家一起来看一下。睡前不要进行脑力......

保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能有益女性健康。所以对于女性朋友来说，不妨进行睡眠养生吧。Step1：清酒Spa睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与......

在过一周左右就迎来了立夏，立夏的到来意味着我们真正步入了夏天。我们都清楚睡个好觉。隔天就会有一个良好的精神，同时也是身体健康的一个保证。因此每一次的睡眠最少也要7个小时。相信很多人的睡眠都是超过7个小时的，然......

很多老人都有睡眠障碍，经常会睡不着或是容易惊醒，那么老人该如何保障睡眠质量呢?专家指出，以下十种方法能保障睡眠质量：1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床......

严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步......

老年人随着年龄的增长，睡眠时间比以前有所减少，因此，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的......

睡眠不足已经成都市人一个非常严重的亚健康问题，而随之而来的发现都市人患糖尿病的人也越来越多，而且，年龄也是越来越小，那两者之间有什么不然的联系吗？我们都知道睡眠不足会导致很多疾病，甚至会成为很多疾病的诱因，但是睡眠......

老人的健康离不开日常的保健。那么你知道老人应该怎么保证好睡眠方法呢?1、老年人的睡眠与休息的特点老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状......

很多老人都有睡眠障碍，经常会睡不着或是容易惊醒，那么老人该如何保障睡眠质量呢?专家指出，以下十种方法能保障睡眠质量：1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床......

对于失眠的来说，提高睡眠质量是一件很棘手的事情。尤其是当我们人体感到乏力或不适的时候，最需要休息。因为女性进行合理的睡眠可以平衡人体阴阳，最重要的是可以让人走出亚健康。想要健康养生，就得睡好觉，这是拥有健康身体......

气温低，晚上睡觉很多老人都会穿着严严实实的，生怕夜里冻醒了，结果是穿着保暖内衣在套个毛衣才能安心入睡，看上去似乎暖暖和和的，比开电热毯要安全，其实这也是不利健康的，在睡眠的时候身体的肌肉还有大脑都处于休息状态，心脏的......

失眠对老人来说更是头等大敌，睡眠障碍要及时治疗，但是在医治前首先要避开三大误区。老年人要正确对待失眠的3大误区随着年龄的增长，老人家睡眠越来越少了，有时一晚上只能睡三四个小时，然后就得眼睁睁地等到天亮。为了能睡......

睡眠就是我们健康的基础，好好的睡一觉，健康每一天。尤其是睡眠质量比较好的朋友，一般身体的健康条件就是比较好的。但是，对于一些睡眠质量比较差的朋友而言，就是医院的常客。自己也是很苦恼的，为什么总是睡眠不好，究竟是怎么......

长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。2、不过饱：中医讲胃不和则寝不......

睡眠，对于我们每个人来说都是重大的事情，我们每一天的三分之一以上的时间都是在睡眠中度过，然而，很多人却因为睡眠不好而导致身心疲惫。那么，我们应该怎样才能保证自己的睡眠呢？我们应该怎样去看待睡眠呢？下面就让小编来和大......

心率失常是一种比较常见的心血管疾病。对于这样的心血管疾病有什么比较好的方法保证睡眠呢?下面给大家介绍心率失常患者保证睡眠的方法，供大家参考。心律失常往往发生在各种心脏病的基础上。普通人也可能出现心律失常，......

关于睡眠对孩子的重要性你知道多少呢？一、睡眠直接关系生长发育睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精......