据美国老年社会杂志最新刊载，每日只要步行2个街区（美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区），那么对于一个病弱的老妇来说，意义可就大不一样了：她的活动能力将会大大改善。该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日......

散步为什么优于其他有氧运动?有研究显示，在慢跑过程中，我们的脚在每次着地时所承受的重量是体重的3～4倍;而在散步的过程中，由于总有一只脚接触地面，因此，脚承受的重量只有体重的1～1.5倍。随着年龄的增长，经常跑步的人会受到越......

散步是最简单的运动，是最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处有哪些呢？去看看中老年人散步的好处吧。中老年人散步的好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的......

1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。2、调节精神它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。3......

1、餐后血糖在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起......

跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如足球和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。衰老的影响从上世......

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处。1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统......

不少朋友在饭后都会与家长一起散散步，聊聊天，这个时候不仅促进了家人之间的感情，散步也给身体带来了极大的好处，那么散步有什么好处呢？下面就来了解下吧。每天坚持步行有12个好处1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力......

有句俗语说饭后百步走，活到九十九，散步对我们的身体有很多的益处，而且散步对于老年人来讲是非常好的健身方式，建议在晚饭后进行为佳，时间为40~50分钟。那么老人散步有什么好处呢？老人散步有什么禁忌呢？接下来将一一为大家介......

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。......

老人经常散步有什么好处？老人经常散步有利于身心健康，下面我们就来了解一下老人散步的好处。老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时......

生命在于运动，跑步是很多人都喜欢选择的健身方式，不少老年人也喜欢通过跑步健身。不过对于老年人由于身体素质下降，还是有许多需要小心的地方。那么老人跑步有什么好处呢？老年人跑步的注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家......

散步是一种最廉价的锻炼方式，也很适合老年人，长期的坚持下去能够推迟衰老，增强机体适应力的重要因素，但是生活中很多老年人都不知道散步的好处，因此常有人问老年人散步的好处有哪些呢？老人不适宜做什么运动呢？接下来为大家一......

散步的好处有哪些1、骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。2、心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有......

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天坚持步行有12大好处1......

老人跑步的好处有哪些1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、通风作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3、......

专家认为，步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动，日本政府大力普及推广。据统计，日本人一年中参加人数最多的运动是步行，为37.2%；体操15.9%；游泳7.5%。近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动......

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。3.......

散步的好处多多，下面介绍经常散步的五大好处。1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物......

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。......