菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。主料：菠萝100克鸡肉150克海参（水浸）200克调料：柠檬汁10克盐2克白砂糖5克淀粉（豌豆）5克植物油25克葱油5克制作工艺1.水发海参抹刀片大片，用开水焯出;鸡片浸去血水，加料......

主料：粳米100克辅料：菠菜50克草鱼30克调料：盐2克制作工艺1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎......

孕期食谱菠萝沙拉船做法1.准备食材：菠萝1个、梨1个、猕猴桃2个、樱桃番茄80克、白糖20克、沙拉酱80克2.步骤1：菠萝洗净去皮，横向切除1/3，剩余部分掏空后做容器。3.步骤2：将菠萝肉切成小块，猕猴桃去皮切成小块。4.步骤3：将樱......

美味菠萝食谱：海鲜菠萝饭的做法美味菠萝食谱菠萝咕老肉菠萝清甜解腻，搭上咕老肉能让人再吃一碗白饭。主料：菠萝200克；里脊肉200克调料：青椒半个；红椒半个；蒜5粒；鸡蛋1个；生抽1汤匙；盐半茶匙；黑胡椒粉适量；面粉半碗；番茄酱50克；柠檬......

主料：菠萝100克鸡肉150克海参(水浸)200克调料：柠檬汁10克盐2克白砂糖5克淀粉(豌豆)5克植物油25克葱油5克制作工艺1.水发海参抹刀片大片，用开水焯出;鸡片浸去血水，加料上浆腌渍入味;鲜菠萝去皮切厚片。2.勺烧热加入植物油......

主料：鸡蛋150克菠菜300克调料：盐3克料酒15克大葱5克姜2克味精1克香油5克植物油40克制作工艺1.将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用;2.将鸡蛋加盐在碗中打散;3.分别将葱、姜切成末待用;4.炒锅置旺......

主料：菠菜350克调料：大蒜12克盐2克味精5克色拉油50克制作工艺1.大蒜除去皮和两端，剁成蒜泥;菠菜去老叶，洗净。2.炒锅放在火上，下油加热至五成热，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹调料，快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。99育儿网营养......

主料：菠菜500克辅料：姜30克调料：盐3克味精2克花椒5克色拉油20克制作工艺：1.姜洗净去皮切成丝;将菠菜去根和老叶，洗净，放入沸水锅中焯烫断生，再放入冷开水盆中投凉后沥净水，切成长3厘米的段，装入盘内，放适量精盐，再腌渍片刻，控去渗......

菠萝鸡片海参菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。主料：菠萝100克鸡肉150克海参（水浸）200克。调料：柠檬汁10克，盐2克，白砂糖5克，淀粉5克，植物油25克，葱油5克。制作方法：1.水发海参抹刀片大片，用开水焯出；鸡片浸......

主料：菠菜250克辅料：姜25克调料：盐2克胡麻油2克味精1克酱油5克醋5克香油5克制作工艺：1.菠菜择去黄叶、洗净，切成7厘米长的段;将鲜嫩姜洗净去皮切成丝。2.锅内加清水烧沸，放入菠菜段略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘中抖散晾......

主料：菠菜250克粉丝50克调料：大葱10克姜10克盐4克味精10克酱油5克花生油30克制作工艺:1.菠菜去杂质及黄叶，洗净，用开水煮过，冷却后改刀切成寸段，加2克盐、5克味精拌匀备用。2.粉丝用热水泡发，用剪刀剪短;将30克花生油下锅烧......

主料：菠菜300克调料：小麦面粉100克酱油5克盐3克色拉油75克制作工艺1.将菠菜逐条掰开，用水洗净，沥干水放入盆内。2.将面粉放入碗内，加入温水、酱油、精盐，用筷子搅成糊，但不要上劲。3.将炒锅置火上，加入色拉油，烧至七成热，将菠菜......

胡萝卜和鸡蛋一同炒菜，使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量。胡萝卜炒鸡蛋是孕前的一款好食谱。主料：胡萝卜100克鸡蛋100克调料：姜5克大葱10克盐2克白砂糖5克胡椒粉1克制作工......

主料：菠菜400克豆腐400克调料：色拉油50克盐6克味精3克香油8克制作工艺1.菠菜去叶，仅用根、茎部分，将其十字形剖成四开洗净，放入沸水锅内焯水，除去涩味，捞出沥干水分。2.将豆腐切成方块，放入六成热油锅中炸成金黄色后捞出，放入......

主料：菠菜400克辅料：草菇100克调料：枸杞子5克大葱5克姜5克大蒜5克味精3克盐5克胡椒1克制作工艺：1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。2.锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。3.锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒......

主料：菠菜500克调料：黄酱50克花生油10克制作工艺菠菜洗净，切成段，用开水烫一下;大酱用热油炸熟，与菠菜段拌匀即可。99健康小贴士：菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的......

主料：鸡胸脯肉500克辅料：鸡蛋75克调料：柠檬汁20克盐2克白砂糖3克醋2克花生油500克淀粉(豌豆)10克制作工艺：1.将鸡脯肉切片，放入碗内，加蛋黄、盐、水淀粉拌匀备用。2.锅内注油烧至五成热，投入鸡肉片。翻炒至熟出锅装盘。3.锅......

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。主料菠菜200克，虾皮100克调料酱油10克，醋5克，味精2克，芝麻酱5克，香油10克制作工艺1.菠菜洗净，用......

菠萝鸡肫的制作材料：主料：鸡肫300克辅料：菠萝150克,青椒15克,柿子椒15克调料：植物油25克,白砂糖30克,盐2克,淀粉(玉米)10克,醋2克,番茄汁15克,料酒15克,大蒜(白皮)5克教您菠萝鸡肫怎么做，如何做菠萝鸡肫才好吃1.菠萝冲净沥......

主料：虾米30克菠菜500克调料：盐3克醋10克香油5克味精2克制作工艺：1.将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。2.菠菜......