一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易......

睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人和动物生存的前提，从睡眠中醒过来也是一种保护机制，也是作为健康和生活的必须，对于人来说......

现在越来越多的都加入夜猫族，经常玩手机，玩电脑到半夜……久而久之，我们的生物钟会紊乱，陷入睡眠困难的问题中。除此之外，还有一大部分人也存在着睡眠不好，难以入睡等睡眠问题，有什么方法可以帮助睡眠的呢？帮助睡......

睡眠占据生命的三分之一，同时影响着我们身体健康与精神状态。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为世界睡眠日，引起人们对......

枕头的温度相对凉爽舒适的枕头可以帮助降低头部周围的体温，引起嗜睡。匹兹堡大学的一项研究显示，头戴一种特殊冷却帽的失眠症患者在13分钟内入睡。（并可以保持一晚89%的睡眠时间）。与其相比，健康睡眠者在16分钟内才开始打......

对于现代人来说，睡眠不足是一件困扰大家很长时间的事情。睡眠不足不仅仅会阻碍我们的身体健康，对于我们的生活、工作都会造成影响。快速入睡已经成为现代白领的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假设你最近连着一两天都睡不好......

本来用温和安抚的方式伴宝宝入睡。是一件爱看似幸福，而让宝宝感到安祥的现象。但是现在的许多年轻妈妈，有的缺乏育儿经验。或者在前车之鉴的前辈领引下采用的哄宝贝入睡方式。在凡事讲究科学原理今天看来。这些传统的多......

4个方法让宝宝在午间乖乖入睡1、陪伴宝宝睡觉：爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。2、制造一个安静的环境：下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的天气影响，内心感......

俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然，以下这21种睡觉方法，会让你衰老的更快睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。微醉入睡随着生活方......

良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要。然而，很多人在晚上躺在床上却难以入睡，导致疲惫和焦虑。本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助你在十分钟内快速入睡。一、创造良好的睡眠环境1.保持安静：关闭电视、音乐和其他噪音......

能一觉到天亮是很多孕妇的梦想。孕妇常常担忧睡姿侧的太严重会影响宝宝的健康，侧一点点自己又不太舒服，总是找不到一个舒适的睡姿，从而影响睡眠的质量。那么是否有让孕妇安然入睡的好方法？孕妇安然入睡的好方法有哪些？孕妇......

生活压力大的男人每晚都难以入眠，失眠的痛苦使其苦恼不已。其实睡觉的时间点是快速入睡最关键的地方，对睡眠质量也有重要影响。下面小编就为你介绍几个快速入睡的方法，希望能帮助到你。快速入睡的方法1、把你的卧室变成......

现在由于多种原因导致了我们的常规的睡眠不是很好。长期下去就容易影响影响我们的身体健康。那么面对可能失眠我们该怎么办呢?下面整理了相关的办法供大家参考。睡觉之前要使心平静下来在睡觉前的一两小时抽出十几分......

对于新生儿来说，睡眠占据了他们的大部分时间，并且通常都是主动入睡，这个时候的宝宝睡眠无需太过爸爸妈妈担心。随着宝宝月龄的增加，宝宝睡眠时间会慢慢减少一些，并且需要爸爸妈妈做好充足的睡前准备工作才能入睡。那么，如何......

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。1.把你的卧室......

快速入眠指导1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚......

失眠的情况困扰着很多人，尤其是到了炎热的夏天，失眠的情况更多，那么有哪些好方法可以赶走失眠呢？接下来小编为各位失眠的朋友准备的6个小秘方，保证可以让您安然入梦。失眠怎么办1、桑葚水材料及做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再......

睡前三宜事项：一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血......

其实在我们的身体当中有很多的人们都会有一些失眠的症状，那么如果经常失眠的话，我们应该如何正确的缓解才能够给我们的身体带来非常好的帮助的呢？经常失眠会给我们的身体带来非常健康的好处的，那么我们可以通过什么样的方......

人体在夜晚睡眠时，就是最好的自我调整修复的时间，好的睡眠可以缓解人体一天的疲劳，帮助提升人体的精神，而且还有预防一些疾病的作用。人体一旦失眠，就会加重人体体内各个器官的负担，无法让机体功能得到有效的恢复修整，这时体......