预防糖尿病我们要从饮食开始，其实，对于大部分的病人来讲他们的发病原因与饮食使用关系的，这也是无法避免的，因为饮食是我们生活中不能少的一个部分，那么就需要大家在平时一定要注意饮食的卫生、营养的搭配以及在饮食上出现的不良习惯等，所以今天就为介绍一些。
1、不甜：在平时的生活中，大家一定注重甜食的量，特别是对糖尿病一定要给外的注意。那么对低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖（饴糖、糖稀）、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆（尤其是炸土豆）、毛芋头、山芋（红薯、地瓜）、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋葱例外。
2、不咸：很多人口重，但是建议大家要保持清淡，尽量做到低盐饮食。所以在做菜的时候就应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。
3、不腻：目前，我国出现很多肥胖的人群，这与他们平时不注重饮食的节制而导致的，所以要做到低脂饮食，少用油脂类。不吃油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食品、动物油脂制做的食物等，因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重动脉硬化;而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白的1倍多，一是可直接引起肥胖，二是产生和加重胰岛素抵抗，间接地影响血糖。
上面对糖尿病预防的一些方法大家应该了解了吧，那么建议大家在平时一定要结合自身的情况来选择诊断，同时，对于此病大家一定要注意饮食的重要性，希望上面的这些可以给您提供帮助。
