早上起来头痛是很多人都会经历的情况，尤其是偏头痛患者更容易出现这种情况。如果你经常早上起来头痛，可以尝试保持规律的生活习惯、坚持适度的运动、使用热敷或冷敷、喝足够的水、采用放松技巧等几种方法缓解症状。
1、保持规律的生活习惯：保持规律的作息时间和饮食习惯可以帮助缓解头痛。每天保持充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜或过度疲劳。饮食方面，不要吃过于油腻、辛辣或刺激性的食物，避免过度饮酒或饮茶。
2、坚持适度的运动：适度的运动可以缓解紧张的情绪和压力，有助于放松身体和舒缓头痛。但是不要过度运动或剧烈运动，以免引起头痛。
3、使用热敷或冷敷：可以使用热毛巾或冷敷物敷在头部，有助于缓解头痛。如果是偏头痛，可以尝试将冰袋或冷敷贴在头部的疼痛位置，可以缓解疼痛。
4、喝足够的水：保持身体充足的水分可以有助于缓解头痛。早上起来可以喝一杯温水或淡盐水，有助于缓解头痛。
5、采用放松技巧：尝试采用深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于放松身体和缓解紧张的情绪，从而缓解头痛。
如果头痛持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医。医生会根据具体情况开出对症治疗的药物或其他治疗方案。
