给老人：五种食物多买点
美国饮食学会发言人Kathleen Zelman推荐了五种食物：香蕉豆浆（饮品）、烤三文鱼（荤菜）、松仁菠菜（素菜）、多果燕麦（主食）、蓝莓蛋糕（甜点）。它们既护心又美味，老年人肯定爱吃。
提示：豆浆搭配香蕉，口味、营养都能加分;烤三文鱼前，可将鱼放在由橙汁、洋葱、大蒜、酱油组成的汁里腌泡15分钟，口味更佳;拌菠菜时，搭配松仁或葡萄干，健康效果更好;燕麦粥里搭配干果、坚果等，养心的同时还能养眼;有蓝莓涂层的低脂蛋糕，既护心，还能缓解疲劳。
给爱人：颜色搭配鲜艳点
美国饮食学会发言人、饮食专家David Grotto指出，富含维生素A、C和D的食物能够帮助延缓衰老。富含维生素A的有甘蓝、胡萝卜、杏脯干、西兰花，富含维生素C的有西红柿、柑橘、猕猴桃，富含维生素D的有蘑菇。
提示：给自己一个提醒，买菜时，各种颜色的蔬菜都要挑一点。
给孩子：四个需要一个忌
提醒父母，给孩子买食物时要记住“四要一忌”，即要纤维丰富（如果蔬、全麦等）;含钾丰富（如梨、香蕉等）;富含优质蛋白质和氨基酸（如鱼、低脂牛奶、大豆类食品等）;要富含ω-3脂肪酸（如三文鱼、坚果等）;要忌买糖、饱和脂肪和钠含量过高的食物。
