每日早晨食用鸡蛋的人群，指甲都是很健康的，因为在人们一天的忙碌工作中，早晨的饮食是相当重要的，也是一天营养的必须。
很多灰指甲的患者一般早晨都有不吃饭的习惯，一日三餐不规律。蛋白质的食用量也不高！蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50%。
合理膳食帮助预防灰指甲
1、蛋白质用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。
2、维生素A或维生素A乳剂，用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。
3、啤酒酵母，用量依产品标示，含各种必需营养素，并富含蛋白质。
4、钙及镁及维生素D，用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。
5、明胶，用量依产品标示，指甲的基本构成物。
6、铁质，用量依产品标示，缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。
7、L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。
8、硅燕麦杆茶及木贼，用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。
9、维生素B添加核黄素、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。
10、维生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四周的组织发炎与缺乏维生素c有关。
要手指健康并不是一件难事，习惯让我们产生一系列的疾病，可想而知良好的生活习惯对人体是多么的重要。
