老年人是一个特殊的群体，他们的身体机能逐渐衰退，养生更为重要。以下是几个老人养生小常识：
1.合理饮食：老年人的身体对营养物质的需求量有所不同，应以少量多餐、清淡易消化为原则，增加蛋白质、钙、维生素C和纤维素的摄入。
2.适当运动：适当的身体锻炼能增强老年人的体力、免疫力和心肺功能。老年人应选择适宜的运动方式，如散步、太极拳、气功、瑜伽等。
3.保持心情愉快：老年人需保持情绪平稳、乐观愉快，避免过于紧张、沮丧等负面情绪，可通过看书、听音乐、社交、旅游等方式。
4.定期体检：老年人应定期进行身体检查，及时发现和治疗一些慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松等。
5.睡眠充足：老年人睡眠质量普遍下降，容易失眠、夜间多次醒来等，应避免太多思虑烦恼、夜间过多饮水等，保证足够的睡眠时间，促进身体的健康恢复。
综上所述，老年人应根据自身情况，注意饮食、适量运动、保持良好心态、定期体检和充足睡眠，养成良好的生活方式，延缓衰老，健康长寿。
