谁都想看起来像十八岁的少男少女，然而岁月总是无情的拒绝你，让你越来越衰老。衰老是必然的事情，但是我们可以延缓衰老。下面介绍几种抗衰老的方法。
腿不好是衰老的第一信号
“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”专家表示，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。
很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状 间歇性跛行。如果说腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。”
如何抗衰老
1.睡好觉
围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。
2.防粗腰
激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。
3.减少疼痛
50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
4.运动
局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。
5.忌暴饮暴食
暴饮暴食也会导致肌肤加速衰老，这一点是很多人都不曾留意到的。当你暴饮暴食的时候，肠胃在消化和吸收的过程中会有不安全的氧气介入，这些不安全的氧气会变成自由基，自由基便是肌肤老化的罪魁祸首。
6.学会释放压力
压力大会加速女人的衰老吗？绝对会。因为压力不仅仅是万病之源，同样也会对肌肤造成严重影响。当你的压力无从释放的时候，情绪会变得急躁，这时候肌肤的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都会下降，于是肌肤各种问题就层出不穷。所以女人抗衰老一定要学会释放压力，力求自己随时保持良好乐观的心态，以微笑示人，舒缓神经放松精神。
抗衰老的食物
1.鲫鱼
鱼肉当中含有大量的蛋白质，而且鱼肉是白肉，不会发胖，人一发胖看起来就很老气，而吃鱼肉不仅会有很美妙的身材，还会让我们的皮肤越来越好，而且吃鲫鱼有抗皱的功效。
2.大虾
虾是我们常吃的食物，虾内含有丰富的虾青素，虾青素是迄今为止被人类发现的自然界强大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效没有其他食品是可以匹敌的。
3.石榴
石榴营养丰富，有美容的作用，含有丰富的红石榴多酚与花青素，被誉为是抗氧化界的两大天王，其抗氧功效是绿茶的三倍，能改掉肌肤暗沉的毛病，恢复肌肤的纯净。
4.苦瓜
苦瓜当中含有的特殊物质可以帮助解毒，改善便秘的毛病，便秘会让很多毒素滞留在肠道里从而伤害皮肤，多吃苦瓜就能很好的改善这个问题。
5.柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素等多种营养成分，还含有有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对于促进肌肤的新陈代谢和延缓衰老以及抑制色素沉着等都十分有效。
