女孩打破记忆纪录 八种食物秒提记忆力

每个人都想拥有惊人的记忆力，学生想拥有强大的记忆力进行学习，上班族想用强大的记忆力学习知识。然而记忆力是要靠后天培养，下面介绍几种提升记忆力的方法。

女孩打破记忆纪录 30秒记住扑克

据报道，芜湖的12岁女孩欧阳宇洁在2016香港国际记忆公开赛上，她在所有10个项目中获得2金5银2铜；世界记忆锦标赛的10个比赛项目中，欧阳宇洁保持着3项世界纪录（儿童组）。这种超强的记忆力自然也会带到生活中，比如一副随便切混的扑克牌，欧阳宇洁30秒钟就能记住。下面一起去看看这位女孩是如何提高记忆力。

欧阳宇洁向记者展示了她平时训练的一些科目。她将一副扑克牌交给记者，然后由记者随意洗牌、切牌，54张牌顺序全部打乱之后，记者将这副牌交给欧阳宇洁，她看了一遍牌序后，将牌又交还到记者手上，然后趴到桌上开始闭目回忆。大约30秒钟后，她拿出另一副扑克牌，按照记忆在里面挑牌插牌，将牌序整理成记者手中的牌序。等她完成后，记者跟她一起将两副牌在桌上摊开，结果所有的牌序都一模一样，连花色都没一处错误。

见记者惊叹不已，小宇洁轻描淡写地称，这只是她平时训练中很低的难度。记者又在一张白纸上随机写下100个毫无规律可循的数字，小宇洁接过白纸，看了一遍，然后回忆了大约1分钟时间，就准确地在另一张白纸上快速书写起来，记者在一边观察发现，所有100个数字包括顺序，都和记者所写的一模一样，一个差错都没有。

八种食物提高记忆力

1.黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

2.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3.葡萄

葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命，对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明，吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示，这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用，所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

4.香蕉

香蕉的味道有种独特的香甜，而且钾盐的含量比较高，可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”，使脑部神经得以放松，是记忆力得到有效提高。此外，香蕉如果常吃，还可以减少导致情绪低落的激素，避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪，使人心情愉快。

5.菠萝

菠萝中锰和维他命C非常丰富，而且热量较少，常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高，一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝，这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质，能促进蛋白质分解，对口腔刺激性较大，食用的话最好用盐水浸渍。

6.巧克力

巧克力是也是提高记忆力的食物。可可固体中含有一种有益于大脑的化合物儿茶酚，而营养价值最高的食物反而是看似不起眼的巧克力。

7.坚果

坚果含有丰富的单元不饱和脂肪，且有些坚果含有丰富的欧米加3脂肪和维生素E，上述成分都对大脑健康非常有益。

8.橄榄油

橄榄油通常含有大约10%至15%的饱和脂肪，有利于健康的心脏和敏锐的大脑，所以摄入橄榄油的人群可以更加快速地解决棘手的问题。

提高记忆力的方法

1.兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

2.经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

3.视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多

4.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

5.多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。