国际瑜伽日 纽约举行夏至瑜伽

6月21日，瑜伽爱好者在美国纽约时报广场练习瑜伽。当日是“国际瑜伽日”，来自美国和世界各地的众多瑜伽爱好者在纽约时报广场进行瑜伽表演，迎接夏至到来。活动持续一整天，有上千人参加该活动。精彩阅读：百人高空练瑜伽 脚下乃是万丈悬崖

瑜伽是目前最受欢迎的一种运动，那么你了解瑜伽会更身体带来哪些变化吗？

女性瑜伽的好处

1.减肥

女性进行瑜伽运动能够大大的消耗卡路里，更主要的是瑜伽的拉伸体式不仅帮你消耗热量，更好地帮你塑造完美的形体还有气质。

2.延寿

瑜伽采用了腹式呼吸和完全式呼吸来增强人体的肺活量，激活因胸式呼吸闲置的细胞活性，发挥他们的功效，属性人体更多的能力，习练中从头到脚均匀对称的伸展和扭转增加了关节灵活性，强壮了骨骼，增强身体柔韧，肌肉力量，脊椎弹性。

3.帮助睡眠

瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。

男性瑜伽的好处

1.改善心脏健康

每日做瑜伽有助降低血压及胆固朜，而高血压及胆固朜是诱发心脏病的主因。

2.减压

有研究发现，做瑜伽的士兵压力较没做的低，并能增强记忆力。

3.改善性能力

首先，做瑜伽能改善体形。另外根据Journal of Sexual Medicine的研究指出，瑜伽能提升男士性欲、对性行为的控制及耐力，改善性生活。

练瑜伽注意事项

1.空腹练瑜伽

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2.练完不能马上洗浴

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

3.避免穿/佩戴饰物

皮带、手表、项链、耳环等饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

4.坚持瑜伽

按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。

5.练习时应赤脚进行

这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。