随着生活水平的不断提高，我国的肥胖人群都在不断的上升。据湖北省体育局28日发布《2014年湖北省国民体质监测公报》显示，湖北省内除老年女性“肥胖率”较2010年略有下降，其它各年龄段肥胖人群比例呈上升态势。
监测结果显示，2014年湖北省国民总的体质达标率（即体质达到“合格”及“合格以上”人数的百分比）为89.6%。与2010年相比，下降0.3个百分点，其中“优秀”等级有所下降，但“良好”及“合格”等级都有所上升。下降趋势主要表现在城镇人群和老年人群。从单项指标来看，老年人群体制达标率下降，主要表现在平衡能力、反应能力、肺通气功能等指标达标率的下降。
记者注意到，与2010年相比，湖北省成年人群（20—59岁男性及女性）、老年男性人群（60—69岁）“超重率”和“肥胖率”较高，并呈持续增长趋势。其中20—39岁成年男性平均身高170.25cm，“超重率”和“肥胖率”则分别达到31.0%和9.1%；同年龄段女性平均身高158.3cm，“超重率”和“肥胖率”分别为14.8%和3.2%。
当天发布的《2014年湖北省学生体质与健康调研结果》同样显示，在7—22岁各学段学生中，“肥胖率”也出现上升趋势，且男生“肥胖率”高于女生，城市高于农村。在19—22岁城市男生中，“肥胖率”达24.60%。
湖北省体育科学研究所所长卢骏表示，通过对监测结果中身体形态、身体机能、身体素质等各项指标数据分析，可以看出近年来湖北人普遍“长高了、长胖了，但运动能力较弱，身体健康总体水平相对平稳。”他认为，目前湖北20岁以上经常运动人群占比较少，应培养民众快走、慢跑等健身习惯，倡导健康的生活习惯。
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如何预防小儿肥胖
1、孩子的饮食习惯。少吃甜食及高脂肪、油炸食物，多吃新鲜蔬菜、水果；吃饭定时、定量、细嚼慢咽；食物多样化，不挑食、不偏食；不暴饮暴食。家长不要把食物作为奖励或惩罚孩子行为的手段。
2、适当的运动。在平时，要多培养孩子参加各种体力活动和劳动的习惯。比如可以走路的场合不要坐车，上、下楼梯自己爬楼，不要乘坐电梯，每天都安排一定时间进行体育锻炼。
3、调整食谱。最实际有效的方法是从食物中剔除高热量食物，包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中，定时、定量，时间以正餐后1~2小时为宜，禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜饮料。家人也不要当着孩子的面吃零食，不要让孩子看到即食食品。
4、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。
如何预防青春期肥胖
1、饮食。应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
2、能量计算。对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5：3或3:4：3的比例，酌情而定。
3、节食不靠谱。对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。
如何预防产后肥胖
1、合理膳食。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。
2、早期活动。身体健康、无会阴撕裂的产妇，产后24小时后即应下床活动，一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
3、坚持母乳喂养。哺乳可以加速乳汁分泌，对婴幼儿大有好处，还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，有利与产妇减肥。
4、做产后保健操。目的仍是增加运动量。产后一周，可以在开始床上锻炼腹肌和腰肌，对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果。
如何预防中年后肥胖
1、适当运动。对多数变胖的中年人来说，活动少的问题比吃的多的问题更加突出。所以，中年人应经常参加必要的体力活动和体育锻炼，养成良好的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持作操，以增加活动量。特别是脑力劳动者，更应当参加锻炼，打球、骑自行车、游泳等，只要能够使身体发热出汗、活动全身肌肉，稍感疲劳都是可以的。
2、合理少食。应科学地安排饮食起居，多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮；少吃肉类特别是肥肉，可多食用豆制品、鱼类、禽类；适量喝茶，减少吃盐；少吃糖类，减少零食；合理安排每日三餐，定时定量进餐，“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”。
3、心理调整。不惑之年的人们既是事业上黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅愉快，有利于健康使人长寿，减少肥胖发生的机会。
4、改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。
