一项新的研究表明，短暂的日间小睡可能保护你对抗糟糕的夜间睡眠带来的有害健康影响。
具体来说，在这个研究中，小睡似乎能将应激和免疫功能的激素和蛋白质，恢复到正常水平。
这个小研究包括了11名25到32岁的健康男性。研究者们制约了志愿者的夜间睡眠时间，每晚只睡两小时。第二天，他们的去甲肾上腺素水平增加了2.5倍，肾上腺素是一种应激激素，可增加心脏速率、血压和血糖水平。
他们还降低了一个称为白细胞介素6的蛋白质水平，这种蛋白可以对抗病毒。
在另一晚上，再次限制参与者夜间只能睡2小时。但是在第二天，允许他们参加两个30分钟的小睡。小睡后，他们的去甲肾上腺素和白细胞介素6的水平是正常的。
该研究结果发表在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》。
“我们的数据表明，30分钟的小睡可以逆转夜间睡眠不好带来的激素影响。”研究报告的作者，法国巴黎大学的Brice Faraut说道。“这是第一个发现午睡可以将神经内分泌和免疫健康生物标志物恢复至正常水平的研究。”他在一个杂志的新闻稿上说道。
“小睡可以提供一种方式，通过帮助免疫和神经内分泌系统恢复，来对抗睡眠限制带来的破坏性影响。”Faraut说。“这一发现支持了解决夜班轮班工人等长期睡眠不足人群切实可行的战略开发。”
根据美国疾病控制和预防中心，睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、高血压、抑郁等健康问题的风险，睡眠不足也降低了工作效率交通及工业意外发生率。
根据国民健康访问调查，几乎十分之三的美国成年人每晚平均睡眠为6小时或更少。(实习编译：黄欢 审校：黄志伟)
