每年夏天，你会听到和读到的各种关于使用防晒霜的建议。通常，在没有经过仔细查阅相关研究的情况下，电视节目和杂志上关于如何使用防晒霜的建议无非是连篇累牍的防晒品广告。千万不要搞错：皮肤癌和紫外线的伤害才是对皮肤的真正威胁。但有些时候那些关于防晒霜的老生常谈式的建议和“事实”竟然都存在着惊人的错误。所以在你把浑身涂满防晒霜之前，你真的需要知道以下事实：
太阳比以前更加强烈。
美国宇航局的研究人员在分析了三年的卫星数据之后得出：紫外线（UV）对地球的辐射量在过去30年里急剧增加。科学家认为臭氧层的损耗是紫外线增加的原因。然而，最显著的辐射增加出现在中高纬度地区，如32.5度纬线经过的北半球的德克萨斯和南半球的乌拉圭。
皮肤癌的发病率一直在上升。
世界卫生组织估计，臭氧水平每降低10个百分点，就会引起非黑色素瘤皮肤癌病患新增30万例，黑色素瘤皮肤癌新增4500例。根据皮肤癌基金会的统计，每年全球有超过300万例的非黑素瘤皮肤癌和13.2万的黑色素瘤皮肤癌。
SPF-80的防晒效果只比SPF-50好一点点。
对皮肤的保护其实并不与SPF值成正比；SPF值越高，你得到的好处实际上越少。SPF-15的防晒霜能遮挡大约93%的紫外线；SPF-30的防晒霜能遮挡大约97%的紫外线；SPF-50的防晒霜能遮挡大约98%的紫外线；SPF-100的防晒霜能遮挡大约99%的紫外线。相比纠结使用哪个SPF值的防晒霜（专家建议的SPF值为30-40），防晒霜的用量、使用频率、是否重复涂抹和它的广谱性更为重要。所谓广谱防晒霜是指不仅可以防止导致晒伤的UVB（中波紫外线），还能够防止导致皮肤癌的UVA（长波紫外线）。
防晒成分与SPF值一样重要。
为了确保对UVA的最佳防护，在购买防晒霜时，请注意产品成分中是否含有氧化锌、二氧化钛、磺异、美拉地酯（邻氨基苯甲酸甲酯）、依茨舒（麦素宁SX），二羟苯宗或阿伏苯宗。一些专家建议，最佳组合是3%的阿伏苯宗，搭配氰双苯丙烯酸辛酯使用。
用量要充足。
想要达到较好的防晒效果，你大概需要使用约一盎司的防晒霜，足可以涂满你的整个手掌或装满一个小玻璃杯，这一用量可以充分覆盖一个中等个头的成年人。在外出20-30分钟之前涂抹第一遍防晒霜以确保皮肤可以充分吸收防晒成分。即使在光照不强的情况下，也应每隔2小时重复涂抹。如果你一直在游泳或出汗，应缩短涂抹的间隔时间。即使是防水的防晒霜40-80分钟后也会不起作用。
一些防晒霜含有对身体有害的化学成分。
所有的防晒霜都含有化学物质。大多数成分都是经过反复试验确认安全并经过有关部门批准的。少数成分，虽然政府批准使用，但一些专家认为仍存在潜在危险。尽量避免使用含有以下两种成分的防晒霜：二苯甲酮可能含有潜在的毒性；维生素A（视黄醇棕榈酸酯）可能会加速肿瘤的生长。防晒霜的化学物质还有可能引起过敏反应。所以在大面积涂抹身体之前，应在手臂或腿部做小范围的试敏测试。
防晒霜并不能使你无懈可击。
根据环境工作小组的研究，没有一款防晒霜可以百分之百对抗太阳所有的有害射线。所以戴帽子，待在有阴凉的地方也都是有效的防晒方法，同时要密切观察你的皮肤反应：是否发红、敏感、或灼热。请记住：即使是承诺“全天保护”的防晒霜，也需要每隔60-90分钟重新涂抹才能做到“全天保护”。（实习编译：芦颖 审校：邱天华）
