瘦手臂运动，想要瘦手臂其实很简单，只要在家按着下面小编教你的超简单瘦手臂运动，你就能甩掉“拜拜袖”，把手臂脂肪统统减掉！赶紧来试一下吧
瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法
1、祷告
双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴，
向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴，
回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴。
重复以上步骤20-30次
2、画圈圈
将手臂张开，成大字型，
两只手臂画圆，手要用力伸直，
顺时针30下之后再逆时针30下
中间不停顿。（其实手会非常的酸，但是才有运动到喔！）
手臂较为结实的人，也可以用捏的，可以帮助脂肪软化！
这样会比较容易瘦下来喔。
手伸直用力张开，再慢慢转动（用的手臂的力量）
会非常的酸！
用力捏手可以让脂肪软化喔！
3、举水瓶
双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，
以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，
再慢慢数5秒放回两侧，做15次。脚与肩同宽，再把手伸直张开！手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下（重复）
运动过程一定会很酸痛，但是这样才代表有达到效果喔！
瘦臂食物
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
