自慰，也称为手淫或自我满足，是人类历史上普遍存在的自然行为。许多研究已经证明，适度的自慰对身心都有益处。然而，如何“适度”和“正确”的自慰则是值得讨论的话题。以下是从健康的角度对自慰进行的指导。
1.认识自慰的益处：放松身体，缓解压力。改善睡眠质量。提高对身体的认识。预防某些生殖系统疾病。提高免疫系统功能。
2.排除心理压力：社会上对于自慰的观念和偏见可能导致心理上的负担。理解自慰是正常的，大多数人都有这种行为，没有必要为此感到羞愧或内疚。
3.注意私密部位的清洁：在自慰之前和之后，务必确保手部和私密部位的清洁，减少细菌感染的风险。
4.使用适当的润滑剂：某些情况下，如有需要，可以选择使用水基或硅基的润滑剂，以减少摩擦和不适。避免使用油基润滑剂，因为它们可能导致感染或与某些避孕产品如避孕套发生反应。
5.使用玩具时注意安全：如果你选择使用性玩具，请确保它们的清洁和消毒，并按照说明书进行使用。不要与他人共享未经清洗的玩具，以避免交叉感染。
6.避免过度自慰：虽然适度的自慰是健康的，但过度或强烈的刺激可能会导致身体和心理的不适。如果你发现自己过于依赖自慰或其对日常生活造成了干扰，最好寻求专业的帮助或咨询。
7.注意自慰方式的多样性：长时间采用相同的刺激方式可能会导致对某种刺激的“习惯”，在与伴侣的性行为中可能会产生障碍。尝试不同的方式和节奏可以增加新鲜感，同时也有助于与伴侣之间的性关系。
