青春懵懂，不懂得怎么恋爱的我们年少无知，出现失恋也是在所难免的。无论青春期的男生或者女生，有人说，世界上多少女人失恋就有多少男人失恋。失恋后，总是睡不着不可怕，主要的是走出失恋的阴影。下面本站分享几点建议：
一失恋后，总是睡不着，怎么办
失恋了睡不着怎么办？因为失恋有这样的情况是正常的。
合理宣泄。失恋后，悲伤，痛苦油然而生。最好的方法是不要过分隐藏和压抑失恋的痛苦，可以向知心朋友毫无保留的倾诉自己的烦恼和苦闷，甚至大哭一场，以释放自己的心理负荷。
自我安慰。应用合理化效应调整自我认知。比如用观念贬值法，多强调他的缺点，让自己接受他的离去。
做些事情去分散注意力，比如运动，做家务，看书看电影。。。。
积极转移，可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，主动置身于换了，开阔的环境。努力把精力投入到事业，工作和学习中去。或者做一次旅行，让自己置身于美丽的大自然中，开阔视野，寻找乐趣。或者投入到集体活动中去，让火热的几天生活中冲淡心中的“阴云”，慰藉受伤的心灵。或者去打球，参加一些文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。关于失恋，也可以阅读参考《失恋后该怎么办，千万不要继续惩罚自己》
找个没人的地方发泄一下，比如大喊，大哭，大笑，摔点便宜的东西。。。。。
找人聊天，找你的亲人朋友聊天你的心里会好过许多。
二失恋后怎么调节呢
无论是男生还是女生，在我们的成长生活中，只要我们谈恋爱就会有失恋的时候，如果我们失恋了该怎么调节呢？
失恋后，我们难免不了心里会难受的，即使再坚强的人心里都会难受，除非在这段感情里ta没有投入，没有付出感情。我们都知道女孩子很爱哭，但是我觉得哭并不代表软弱，哭是一种发泄的方式，当我们想哭的时候，不要憋着，不要假装坚强，失恋之后，痛痛快快哭一场，哭过之后，心里会好过很多。
我们每个人肯定都有自己的好朋友好闺蜜，不要害怕别人笑话，谁在成长的路上没有点儿事儿呢，我们跟好朋友倾诉一下，如果朋友安慰你，你应该认真听，如果朋友没有安慰，你就把自己的情绪倾诉一下，但是必须注意方式方法，不可用抱怨或句句带脏字的倾诉。当自己把一些事儿说出来之后，或许没有自己想象的那么糟呢！
还有就是，如果我们是学生，我们就要多学习，多看书，也许多增加自己的一些阅历，就不会让自己困在恋爱的圈子里。
如果我们已经工作了，就更不必要纠结在失恋这个问题上，我们用更多的时间去忙工作，努力工作，让自己在恋爱上受到的伤害，在工作的成就上弥补回来，不要说这两者没有关联，世界上任何事物之间都是相互联系的。
千万不要失恋后，不洗脸不刷牙不出门，把自己关在屋子里，回忆点点滴滴，这是最愚蠢的做法。我们应该收拾利索，出去跑跑步，锻炼锻炼身体，你会发现世界上爱情只是一部分，并不是我们生活的全部。舞步学院建议：关于失恋，也可以阅读参考《两个人的恋爱一个人分手 心痛的失恋该怎么办》
人们常说的去商场购物，把自己以前看上的不舍得买的都买回来，跟闺蜜一起看个电影，逛个街，吃一顿自己最爱吃的。心情会好很多！
如果长远一点的话，就是去旅游，当你走出那个狭小的圈子的时候，你心里会敞亮很多，而失恋只是生活中很小的一部分，并不会影响你的一生。当你把一颗芝麻放在一个纽扣上时你觉得芝麻不是那么小，如果你把芝麻放在地板上，也许几乎就看不到了。放开心态，用平静的心去看待失恋。祝您开心。
三失恋后怎么调整心情
失恋对于未婚的年青男女太正常不过了，每一次的失恋后心情都会很低迷的时候。那要怎么样把心情调整过来呢？下面来说说我的方法。
刚刚失恋的时候会感觉天昏地暗日月无光，更有想死的感觉。这些都是正常的。我的第一步让自己正常的生活，工作。这样可以避免自己老是去钻牛角尖，进死胡同。
等自己休假的时候，可以和同性朋友出去爬山，去海边，去闹市等等。能放松的事都可以的。
过了十天半个月后可以和你最好的朋友倾诉，本人不建议一失恋马上找人说自己失恋了，这好像是在表功一样。等自己心相对平稳的时候再和朋友说倾诉。憋在心里总不是个事嘛！
改变自己的生活节奏。比如：以前两个在一起的时候每周会出去看电影,现在不看等等这类的事的。都反着来就可以了。
自己的生活真正平稳了，再找一个女朋友吧！因为单着就会想着另一个人。如果你进入了另一段感情这样就不会老想以前的事了。而是想现在的自己生活要怎么样过。
当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他(她)现在提出分手，如果他结婚后才提出分手，岂不更遭”;“他(她)不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合”以及“天涯何处无芳草”等。
失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时，就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
失恋不失志，不能因为失恋丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动力目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心灵创伤，就会重新获得幸福的爱情。
