男生和女生约会的时候难免会出现这样一种情况，就是在约会时自己突然变得很紧张，本来有很多话想告诉对方，但是因为情绪紧张，突然不知道该聊些什么好了，因此也导致约会气氛变得很尴尬。在约会的过程中，男生起到主导作用，不应该出现紧张焦虑的现象，因为女生要比男生更加害羞，如果男生也紧张的话，这场约会就没有办法进行下去了，所以男生要学会寻找调整心态的方法，这样才能解决问题！
1、转移注意力
男生和女生约会如果非常紧张的话，男生可以喊上自己的好朋友，同时也让女生喊上好闺蜜，大家一起玩游戏、吃饭、去唱歌，这样可以让你的注意力不用全部放在女生的身上，而且你的情绪就不会变得很紧张了。男生多次使用这种方法进行约会后，就会发现其实约会也没有什么好害怕的。当你再次单独约女生出来以后，自然就没有之前那么紧张了。
2 、不要过于美化对方
男生和女生约会紧张是正常的，因为男生把对方当成自己的心仪对象，而很多男生一紧张就容易说错话，和女生聊天的时候就会过于美化对方，总是夸赞对方长得很漂亮、气质很好等之类的美言美语。这样的话偶尔说一次就可以了，如果反复提起的话，就显得你很不真诚。建议男生不要过于美化对方，就把对方当成是平时经常见面的异性朋友一样，这样自然就不会紧张了，而且对你们的约会发展也很有好处。
3、试着和女生多进行交流
约会的时候男生之所以会紧张，大部分原因是因为平时和女生的交流太少了，或者是人际社交经验不足，从而导致社交能力缺乏，所以遇见女生就开始紧张焦虑。建议男生平时和约会对象多进行交流，提高自己的社交能力，等到再和女生约会的时候，肯定就不会再出现紧张焦虑的现象了，所以多和女生打交、多交流是很有必要的！
