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哪些菜健康又营养呢?
伴侣一:菠菜不贫血———菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强———菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体......
2023-11-16
炎夏吃减肥凉拌菜营养又健康
芹菜叶拌花生米补钙眼下正是吃芹菜的季节,由于习惯所致,不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶。但是南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英提醒广大读者朋友,特别是夏天喜欢吃凉菜的读者朋友,芹菜的叶子比茎更有营养,而且芹菜叶......
2023-11-24
健康又营养的蜂蜜蔬菜汁
蜂蜜番茄汁:新番茄适量,洗净压取汁液,一玻璃杯汁液添加一汤匙蜂蜜调匀,每天饮服2-3次,能增强食欲,加快消化过程,预防动脉粥样硬化,增进造血功能,并可促进胆固代谢正常化及体内酸碱平衡。蜂蜜芹菜汁:新鲜的芹菜适量,洗净压取汁液,......
2023-11-27
炒还是烫?青菜这样吃营养又健康
现在在街头我们可以看到很多小食摊有卖各种烫菜出售,这种菜肴制作简单,而且如果加上不同的汤汁还能得到不同的美味,不过有些朋友质疑这种吃法没有把青菜炒着吃更营养。烫青菜的优缺点都体现在哪里?专家从烹调方法和营养价......
2023-10-31
怎么喝牛奶健康又营养?
牛奶营养丰富,很多人喜欢在闲暇或者早餐的时候喝牛奶。不过对于怎样正确的喝牛奶,这个就不一定很多人知道了。今天小编来教大家正确喝牛奶的方法,让健康和营养双丰收。1、每人每天喝多少牛奶好?牛奶作为一种营养价值较高......
2023-11-21
最适合做蔬菜沙拉的菜 健康又有营养
瘦身蔬菜沙拉是一种不用打开任何炉灶器具就能轻松完成,而且所需新鲜的食材也是非常易获得的。蔬菜色拉里面有什么蔬菜呢?要说最适合做蔬菜沙拉的菜,健康又有营养。比利时菊苣比利时菊苣(金玉兰)体型微小,顶部包裹坚实,有......
2020-04-22
怎么吃方便面营养又健康
如今,许多匆忙的上班族没有时间准备丰盛的三餐,选择方便面代餐。其实,吃方便面也能很科学、很营养,方便面煮着吃,加一个鸡蛋,加一点菜,饭后水果不能少。既营养又科学的方便面吃法为什么煮着吃呢?这不但是为了使方便面更好地吸......
2023-11-22
大白菜这样吃最健康 减肥又营养
其实,大白菜的营养十分丰富,每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡),粗纤维1.5克,蛋白质0.8克,碳水化合物1.2克,脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维,可促进肠壁蠕动,保持大便通畅。祖国医学认为,白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利......
2023-11-17
早餐吃什么营养又健康
首先早上是需要补充体力的,胃在一夜的睡眠之中,其实体内的东西早已经搬空了,所以早餐不仅要吃,而且要吃得有营养,要保证足够的蛋白质,足够的养分,要保证营养,同时又不至于发胖,因此早餐吃什么很重要。早餐食谱一:脱脂牛奶一杯,全......
2023-11-04
怎么炒菜更营养健康
近日,有媒体披露,国家质检总局抽检结果显示,某品牌茶油中的苯并芘含量高达60微克/千克,但《食用植物油卫生标准》明确规定,食用油苯并芘含量的最高上限为10微克/千克。一时间,食用油的健康问题一下子被市民们重视起来。油料......
2023-11-07
怎么做菜更健康 如何做菜更营养更健康
怎么做菜更健康?在外边的餐馆吃饭,我们可能觉得会比较好吃,但是很多时候,餐馆里的做的菜都添加了很多耳朵调味品,比如味精,鸡精等等。为何不在家做菜,学会自己做菜,如何做菜才更健康呢?怎么做菜更健康食物多样,谷类为主人类的食......
2022-04-24
早餐怎么吃健康又营养
早餐怎么吃健康又营养1、早餐前切记先喝水人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水......
2021-04-29
孕妇吃什么鱼有营养又健康
怀孕期间,合理的膳食选择对于胎儿的健康成长至关重要。鱼类是一种富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种营养元素的食物,适当地食用对孕妇和胎儿都非常有益。以下是孕妇可以选择的营养丰富且健康的鱼类食品。1.三文鱼......
2023-10-17
孕妇喝什么汤营养又健康
汤食谱的准备和制作比较程序化,关键在于食材的选用。好的食材才能够熬出最营养的汤点。食材的选择和搭配是同样重要的,不同的食物有着不一样的营养,将不同的食材搭配在一起,之后一起煮汤,能够制作出营养的美食。现在小编就......
2023-11-03
红薯怎么吃营养又健康?
红薯吃过了会排气,这也是不少人对红薯敬而远之的原因。其实,每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。红薯和米、面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。与白瓤的相比,红瓤的营养价值较高。在买红薯时,应挑选红瓤的......
2023-11-22
紫菜的五种吃法 营养又健康!
紫菜是很常见的一道家常菜,除了味道好之外,最重要的就是它的保健功能了,下面一起来看看紫菜的吃法吧。中国人吃紫菜已有千年以上的历史。明代药王李时珍所著《本草纲目》中就有记载,紫菜可以“主治热气,瘿结积块之症”。紫......
2021-04-29
夜宵吃什么健康又营养
选择夜宵吃什么的时候,要注意以下的饮食要点,才能让你懂得如何健康地吃宵夜。健康吃宵夜的五要点:1、选择易消化、清淡的食物夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻,半流质为主,比如片汤、馄饨、面条、水饺......
2023-11-11
养生饮食 晚餐吃什么营养又健康
一整天的忙碌工作结束,一顿丰盛、美味的晚餐不仅能够很好的放松心情,同时也可以补充一些身体所需要的营养。晚餐吃什么最营养,老话说的好早餐吃饱、中午吃好、晚上要吃少,所以晚餐千万不能够暴饮暴食,而是应该坚持饮食清淡......
2023-11-05
蔬菜怎么吃更营养健康
1买小的很多蔬菜会因为小而味道更加香甜,而且对健康的好处也尤其多。如小番茄、小胡萝卜等,在很多大超市和专门食品店都会找到这些小类的食物。2加点油对脂肪的恐惧让我们总是觉得离油越远越好,但是,一些健康的油,如有益于......
2023-11-15
什么时候喝汤健康又营养?
什么时候喝汤健康又营养?什么时候喝汤健康又营养?胃溃疡、胃酸分泌过多餐后喝汤较恰当不过,有些人的喝汤顺序恰好相反,应该放到最后。患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的人,胃酸分泌较少,如果餐前汤水摄入过多,就会稀释胃液浓度,进......
2021-04-29
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