一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。（2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（3）放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人......

女人想让自己保持苗条的身材和美利的容颜，首先要保护好自己的卵巢，因为，如果你的卵巢早衰了，你的身体就会衰老的很快，那么，女人该如何保护自己的卵巢呢？保护卵巢有什么方法？其实保护卵巢很简单，只要多做扭腰动作就可以了。骨盆......

卓君本报讯记者林艳雯实习生孙青卓君，大概是第二季《中国达人秀》舞台上最能让人捧腹，又带给人温暖的选手了。谁也没想到，这个来自广西农村的普通小伙子，只因为对机械舞的狂热，而吸引到了比他更狂热的无数粉丝，甚至有不理性......

妈妈从老年大学带回的笔记本上写着：秧歌一般采用四步的节奏，前两步为普通走步，后两步为跳步。后脚轻轻向上跳起，小腿向右后上方踢一下，落地时右脚在右侧前方横跨出半步；右脚落地后，随即轻轻向上跳起，小腿向左后上方踢一下，落地......

48岁诗人柳忠秧因病去世诗人柳忠秧于2017年10月27日去世，刷爆朋友圈，对他的突然离世，不少人感到惋惜，揭秘去世真相，回顾他的生前事迹。柳忠秧突然离世，引发多位诗人感慨。诗人祁人在朋友圈写道，“刚刚听说柳忠秧去世，太突然，想......

专家认为，应根据每个人的情况区别对待。一般来说，早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人，如果没有冠心病，也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症，血压也控制得比较好，且血压在140/90毫米汞柱以下，就可以扭秧歌。......

近日，由山东影视传媒集团、完美建信影视、完美影视传媒、海阳完美千策影视等联合出品的热血抗战传奇剧，由郭靖宇、柏杉执导，杨志刚、杨紫、王奎荣、刘芊含领衔主演的电视剧《大秧歌》正在热播。该剧以海阳民俗“大秧歌”......

《大秧歌》这部剧以海阳民俗大秧歌为切入点，讲述了胶东地区的海猫在一段夹杂家族恩怨情仇、惊心动魄的热血抗日斗争中脱颖而出，从一个小乞丐蜕变成大英雄的传奇故事。小编当时看这部剧的时候，还蛮佩服杨紫的演技的。一起......

扭秧歌起源于田间劳作，相传在很久以前，人们在干农活的时候劳累了，就会在田间大声地唱歌，歌声嘹亮，弥漫整个田野，人们听了之后便会更加充满干劲去干活，后来经过演变就变成了现在这种形式，而且多是老人家在跳，老人家跳秧歌舞不但......

本站讯4月18日，身负命案潜逃27年的犯罪嫌疑人彭国岐被承德市隆化县警方从内蒙古亚克石市押解回原籍。据当地警方介绍，此犯罪嫌疑人是迄今河北警方抓获的逃亡时间最长的命案逃犯。据办案民警介绍，1985年7月20日，该县公安局......

王婆婆和两个老伙伴有晨练的习惯。冬季寒冷，在家人劝说下，老人一度中断了晨练。连日来天气晴朗，气温回升。昨日早上6时多，老人兴冲冲叫上老伙伴来到解放公园，先跑步后跳舞。舞蹈跳了20多分钟，王婆婆突然感觉腰部一阵剧痛，身......

随着天气变冷，老年人的腰部容易出现疼痛情况，在运动中腰部扭伤的风险也会增加，因此，老人要护好腰部。那么，老人该如何护腰？腰部保健其实只要从日常生活中寻找方法就可以了，例如站立、坐下时动作要缓慢，不要长时间做太矮的椅子......

（1）找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使之刺激食欲又易于消化吸收。（2）增......

是不是所有的高血压患者都不宜扭秧歌呢？张教授认为，应根据每个人的情况区别对待。一般来说，早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人，如果没有冠心病，也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症，血压也控制得比较好，且......

老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发......

男性在服用伟哥的同时，你的妻子泌尿系感染的发生率也同时在升高，这是由于其性伴侣服用伟哥后性交时间延长、性交次数增多所造成的。本站专家提醒男性朋友们，要慎服伟哥，特别是哪些年过半百的，因为在这年龄段之后的妇女的阴......

扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这种运动，往往会造成脑血管意外或内脏损伤等。是不是所有的高血压患者都不宜扭秧歌呢?专家认......

腰部扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。多发于老人。那么，老人如何预防腰部扭伤呢？1.在剧烈活动前做好准备活动尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、......

（1）找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使之刺激食欲又易于消化吸收。（2）增......

Amei平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。1.耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量，平衡方面有技巧......