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怎么能锻炼腹肌 四妙招要谨记
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2023-10-19
腹横肌锻炼 紧致小腹的最佳方法
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8个小妙招轻松拥有V型脸
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在家怎样锻炼腹肌 四招让你练出肌肉
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这样锻炼腹肌 让你秒变型男
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男人锻炼腹肌最有效的方法 教你正确锻炼腹肌的方法
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2022-06-19
强锻炼男人腰腹的妙招
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2021-05-21
老人腿部锻炼的7个小妙招
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2023-11-23
久坐族室内锻炼身体的小妙招
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女性胸肌锻炼方法的七妙招
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1.平衡的飞机基本动作:用左脚站立,右腿向后伸展,右腿离地。向两侧抬起手臂与肩膀同高(如机翼一般),手掌向下。收紧小腹,身体前倾45度,同时尽量抬高右腿,保持身体平衡。保持动作,然后放下,再重复。重复若干次后换腿再做。降低难......
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