健身器材有多少，健身方法就会有多少。今天为大家介绍的是健身球的几个简单动作，针对腰腹的练习。不需要你做很久的动作，每个动作做五分钟左右，就能起到意想不到的效果。提示：整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少......

瑜珈是现在女人最喜欢的一种减肥方法，那么瑜珈减肥的效果怎么样呢？瑜珈瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡发展，有很好的塑身......

适合对象男女老少皆可，大病初愈、手术后、严重高血压、心脏病以及严重脊柱病的人，听从医嘱后方可练习。特色简介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；......

双人瑜珈不同于恋爱瑜珈不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。记者来到练习教室，前面是印度导师示范，旁边有一对专业老师讲解，后面则站着年纪、性别各不同的学员，除了以情侣姿态出现的，还有母女温馨搭......

如今女人不仅仅满足于物质生活，更多的是关注自己的身材。女人要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。而瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有......

YOGA这个来自神秘国度的运动，已经越来越受女性朋友们的欢迎了，接下来就一起来了解一下瑜珈吧。首先，更好的纠正瑜伽基本动作，必须掌握的7个注意事项：1、最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合......

HathaYoga(传统哈他瑜伽)让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是Savatamarama。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会，当提到瑜......

我没有时间练瑜珈、我年轻好动，静不下来……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？需要1：快乐越说越缥缈但不得不说，因为许多......

促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，瑜伽亦有......

在美国兴起的「Broga」运动，可能会改变你对男性做瑜珈的看法。瑜珈，是强调身心灵的整体引动，外在能够强化肌力修饰体态，而内在则可以舒缓潜意识中的紊乱压力。拥有千年以上历史的瑜珈，讲究呼吸吐纳搭配身体延展动作，不论是......

瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出......

男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性的减肥瑜伽吧。1.祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备2.前屈式（手......

男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。力量瑜珈男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工......

电脑脖在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，鼠标手是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种......

瑜伽的确可以针对身体很多部位进行减肥，当然通过瑜伽减肥无所谓快慢。仔细想一想就能明白，不管是通过瑜伽减肥，还是通过跑步减肥，或者是通过跳绳减肥，如果是偶尔的锻炼一下，根本就起不到减肥的作用。我们因为肥胖到医院去的......

一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手......

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得......

月经期：不宜擅自进补月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多......

一、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：6秒*10次1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行功效：收紧手臂、肩膀肌肉，......

通过做瑜伽锻炼是可以达到减肥目的的，但是要注意，并不是每一个人通过练习瑜伽都能够减肥。比如有的人本来做事情就是马马虎虎，不懂得坚持，那么不管是哪一种锻炼方法，都不可能最终减肥成功。胜利往往属于坚持到最后的那一个......