胸部练习【动作一】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展......

1.有氧健身操2.办公室健身操3.拉丁健身操4.搏击健身操5.肚皮舞6.瘦腿操7.瘦脸操8.减肥操9.瘦身操10.瑜伽11.健身操12.瑜伽瘦身操13.一分钟瘦身操14.办公室瘦身操15.有氧瘦身操16.瘦腰健身操17.瘦手臂操......

（一）竞技健美操竞技健美操目前大致分三种比赛：（1）全国健美操比赛；（2）全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，......

健身的运动是有多样选择性的，我们知道有氧运动也是其中一种，而有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。如何挑选首先要知道其分类，小编今日带大家好......

目前国内外对健美操步伐的分类有许多种方法，归纳如下：第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿......

什么是孕妇操现在越来越多妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生......

一、什么是健美操运动:健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进......

人工呼吸是指用人为的方法，运用肺内压与大气压之间压力差的原理，使呼吸骤停者获得被动式呼吸，获得氧气，排出二氧化碳，维持最基础的生命。人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸......

曹操，三国时期的一手建立了实力最强的魏国，并自称魏王。曹操生性多疑，在安排自己的后事时也是如此。据说曹操为了防止有人盗自己的墓，便设立了七十二疑冢。从来都没人知道真正曹操墓的所在，史料中更是没有具体的记载，留给后......

世界上充满了许多无法解释的谜题，有些甚至是连科学家也不敢公布的惊人真相，其中人类被隐藏的惊人真相分别是1.大脑其实很可怕；2.地球可能是外星人的监狱；3.人类世界其实是个程序；4.双缝实验证明世界虚实；5.隐瞒超能力者，下面......

21世纪网近日通过对大量药企及相关进行采访了解到，2013年广州基药增补目录中存在很多问题。在此前报道《一老板被抓五公司中枪广东基药怎么了？》中，除了被曝光的基药增补贿赂案中涉及的企业外，医药界认识对记者透露，还存在......

能够有一个好的身材，是很多人的梦想，尤其是很多女性朋友。对于女性朋友来说，通过做健身操来减肥，是非常适合的。那么，健身操健美操怎么做呢？正确科学的减肥方法有哪些呢？下面便一起来了解一下吧，看看正确减肥的方法有哪些，希望......

·益智搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。·防感冒经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒......

概述街舞健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。（一）竞技健美操竞技健美操目前大致分三种比赛：（1）全国健美操比赛；（2）全国职......

贞操带指的是专门用来防止女子性交的金属或橡皮带。流行于14世纪的意大利，因此别名为佛罗伦萨带。意大利、德国制造的贞操带，是用金属片精致雕制成的，考究的贞操带还嵌有金质装饰品。金属片紧护阴部，只留两个孔洞作排泄、......

孕妇安产体操怎么做孕妇安产操目标：活动髋关节，锻炼盆底肌肉。孕妇安产操做法：（1）脚跟脚尖的运动随着胎儿成长，体重也一直增加，支撑体重的双脚，须要做肌肉锻炼的运动。坐在椅子上，双脚并拢，只用脚尖弯上来呼吸一下，再回到原来的......

并非所有的梦境都美好。噩梦往往让我们醒来之后心有余悸。人类是否应该操纵梦境，让更幸福的梦境取而代之呢？近年来，越来越多的治疗师开始使用所谓的“掌控梦境术”。借助美国纽约迈蒙尼德睡眠艺术与科学中心开发的这套疗......

一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的......

婴儿被动操怎么做婴儿被动操具体做法如下：第一节、准备活动准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做，1、......

下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧......