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非常简单的OL健身小妙招
1、按压桌面蹲伏健身。训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3—4次。2、......
2023-11-24
室内冬季健身轻松消耗100卡热量
冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?其实在家,只要简单的运动就也可以消耗积累的热量,让你轻松又享瘦,一起来试试吧!拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有......
2023-11-23
7个小妙招 看电视健身两不误
>>>推荐:女性运动太过激烈易致阴部松弛1.两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。2.双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终......
2023-11-25
饮食健身的几大妙招
许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小......
2023-11-18
浴室健身六妙招
浴室已经占据了我们不少的时间,作为健身狂来说,在浴室的时间也必须用来锻炼了,如何锻炼?你有想过把浴室变成健身吗?应该如何利用浴室锻炼呢锻炼?在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!1.擦脸的......
2021-05-21
健康减肥小妙招
进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。早餐吃得好起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉......
2023-11-25
白领们每日起床后的健身小妙招
现在的白领们上班工作都比较繁重,要空余时间出来健身可能不是那么的方便,但是如果长时间不进行适当的运动,对自身的身体是不好的,那么有没有好的方式在家里能健身呢?下面小编整理了专门为白领们准备的起床时就能健身的方式......
2023-11-04
抵抗严寒户外步行健身的小妙招
走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质酥松,而你所要做的,仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候,你也......
2023-11-04
浴室巧妙健身的简单小妙招
1.脸部肌肉训练法先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?2.浴缸里的快乐时光在浴缸边缘坐好,双手紧贴身......
2023-11-24
出差族健身小妙招
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉&midd......
2023-11-18
上班族周末家务健身小妙招
健身锻炼是我们达到健康身体不可缺少的一部分。但是由于现在上班时间都比较紧张,而周末休息的时候还有一堆的家务,难道我们周末只能在做家务的时候度过,没有锻炼身体的机会了吗?没有关系,小编整理了部分的做家务还能健身的......
2023-11-04
上班途中健身小妙招
1.注意走路的姿势每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏......
2023-11-15
浴室健身小妙招
1、浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸部肌肉训练......
2023-11-18
教你健脑小妙招
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替,以15秒钟内交替20次为成绩优秀,15次为良好,15次以下为差。如果一开始成绩不理想......
2023-11-18
厨房健身有什么小妙招
都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为,如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。黄海平副研究员建议,如果你经常进厨房,可按如下方法进......
2023-11-08
睡前减肥小妙招 变身健康瘦美人
睡前减肥小妙招是什么你知道吗?就是只要在睡前做一些小运动就能轻松瘦出窈窕的好身材啦,下面小编就来给大家分享下具体是哪些小运动吧。很多人都知道减肥,但是很多人都感觉自己减肥很困难,不知道有什么好的方法,但是你知道......
2021-05-21
居家有哪些健身妙招
私人空间,家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!第一幕:床。我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起。铺床:你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个:......
2023-11-16
办公室健身有妙招
男白领们天天坐在办公室里,整个身体都要僵硬了,这时,可以试试这些办公室健身的方法让自己精神振奋。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶......
2021-05-21
健身怪招 妙趣横生
沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。提醒:除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择......
2023-11-18
女性拥有翘臀的几个健身小妙招
S型的完美曲线是大部分的女性所追求的,但是想要拥有翘臀是需要我们花时间的来锻炼才能获得。那么具体有哪些比较的好的锻炼方式能让我们拥有翘臀呢?下面我们一起来看看吧。1、深蹲每一个臀部训练计划中一定会包含深蹲练......
2023-11-04
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