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随时随地有氧健身的五十招
1、把车停在最远的健身小常识停车位上2、只要时间方便,选择走楼梯而不坐电梯3、看电视的健身小常识时候做仰卧起坐4、工作咖啡时间四处走走5、午餐时间走快些6、亲自把超市购得的健身小常识杂货搬到自己的小车上7、把......
2023-11-23
饮食健身的几大妙招
许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小......
2023-11-18
健身教练支招 最有效的健身动作
美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。动作一:屈膝弯身锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身......
2023-10-28
健身怪招 妙趣横生
沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。提醒:除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择......
2023-11-18
世界上最老的健身教练:坚持健身50年(99岁任有70学员)
一提到健身教练,相信大家都会想到强壮的肌肉和身材,因此健身教练的年龄一般都不会太大,不过世界上最老的健身教练所罗门米妮却在99岁的高龄时还在继续着健身工作,而这时的她已经有了四个孙子,但她依然坚持着每个星期必须要......
2021-04-26
办公室健身4招
在办公室要怎么健身?办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。小编为您精选了一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。1.挺秀胸部......
2023-11-19
浴室健身六妙招
浴室已经占据了我们不少的时间,作为健身狂来说,在浴室的时间也必须用来锻炼了,如何锻炼?你有想过把浴室变成健身吗?应该如何利用浴室锻炼呢锻炼?在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!1.擦脸的......
2021-05-21
50岁的女人要怎么样健身
凡是见过佩吉·希尔伯特的人,都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁!而这的确是千真万确的事实,年过半百也可以拥有傲人青春!好了,赶紧让早已心动的我们......
2023-11-23
50岁健身女神 健身的7大好处
如今越来越多的加入了健身的队伍,很多人都知道健身有益健康。其实这只是其中的一种,下面就带大家去看看健身有哪些好处。50岁健身女神似少女50岁健身女神,纤腰翘臀,秀色可餐!这位50岁的健身女神叫刘叶琳,是河南信阳人,在她30......
2023-10-20
浴室健身小妙招
1、浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸部肌肉训练......
2023-11-18
50岁怎么健身 四个动作来帮忙
50岁的人,身体的各项机能也是有所下降了,但适当进行健身也是非常有好处的,那么50岁的人如何健身呢?怎样的健身计划是属于这个年龄段的呢?今日小编带大家来好好的了解下吧!50岁健身计划1、体侧抬腿:调节髋关节。〔1〕开始姿势......
2023-10-20
上班途中健身小妙招
1.注意走路的姿势每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏......
2023-11-15
卧室健身妙招打造S型身材
肩部练习通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立,右腿向后退一步,左腿膝盖稍微弯曲,将身体重心放在左腿上。双手各握一个1-2公斤的哑铃,掌心相对,双臂平行向前伸出,然后翻转,使肘部和手指向外。注......
2023-11-24
出差族健身小妙招
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉&midd......
2023-11-18
健身教你几招床上健身操
晨练床上健身操一、仰卧侧屈。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。二、仰卧下肢屈伸。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触......
2023-11-25
床边轻松健身的妙招
1、抱枕疗法用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的晨僵现象,预防......
2023-11-25
50岁后健身三要诀
美国人喜欢健身,路上常见人们在烈日下骑车、跑步。不过美国健身专家指出,对于年过半百者,健身有3个要诀。50岁后仍矫健健身集团由加利福尼亚州几位医学博士创立,定期发布中老年人健身研究报告。该机构专家斯雷德指出,50岁......
2023-11-20
教您几招简易健身法
平常人稍加注意就能完成的健身方法:1、办公族,中午扶着办公桌或办公椅,做几组深蹲和拉伸,餐前运动较餐后好。2、公交车上,拉着扶手,单腿站立,做收腹提臀练习。3、2公里范围内,步行代替交通工具。4、10楼以下,不坐电梯,爬楼梯。......
2023-11-18
办公室健身有妙招
男白领们天天坐在办公室里,整个身体都要僵硬了,这时,可以试试这些办公室健身的方法让自己精神振奋。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶......
2021-05-21
夜间瘦身 最快2招健身操
塑身操一动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。#p#副标题#e#塑身操......
2023-11-25
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