男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位......

肌肉多发生于男性身上，女性有肌肉的较少，其人群主要是运动类型的人，女性需要的是身体好，苗条等，而男性则要阳刚，身体多肌肉等。可是有些男性并无肌肉，身体也是纤瘦型的人，当患者有练肌肉的要求后，就可以远离这样的身材，锻炼时要......

男人为什么要练瑜伽?男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出......

上胸肌和胸肌中缝怎么练是最好的呢？大家知道想要练出好看又健硕的胸肌，上部和中缝都需要认真分配训练方法才行。那么中上胸肌怎么练好呢？不妨跟小编一起来认真的看看和学习下吧！怎么锻炼上胸肌1、哑铃上斜卧推姿势：首先，椅......

运动有助瘦身，那么要怎么运动才有助瘦身呢？运动瘦身的方法有哪些呢？怎么样晨练才有助瘦身呢？下面小编就为大家介绍每天这样晨练，一周多瘦4斤。step1晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活......

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。具体来说，女性如何练腹肌......

简要内容：45分钟―2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。瑜伽要求练习者在练习之前必须空......

每天在我们上班的路上，我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们，他们有的打太极，有的跳广场舞，还有的在静走。随着年龄的增大，身体的各个器官都在走下坡路。因此，做好日常锻炼很重要。老人晨练的六大好处1、带动活力，焕发精......

高血压患者学习瑜伽需谨慎吴学敏提醒，在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时，首先看清其师资力量，要选择专业的瑜伽教授场馆，并且在选择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况，例如有颈椎疾病、椎间盘病变、膝关节病变等疾......

练习瑜伽也是需要注意一些事项的，并不是练习瑜伽可以随意的动作，因此我们要研究一下练瑜伽应注意什么呢？因为有的人的体制的原因，不是特别适合练习瑜伽，所以还是要细心了解注意事项，以免发生不良的影响身体健康的行为。所以......

你如果感兴趣，不妨跟着学学下面这三招健肾功。双手搓腰温肾阳很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两......

大家对于肱二头肌应该不陌生吧，但对于肱二头肌锻炼的一些基本知识点未必了解！今日小编带你好好的了解下，究竟肱二头肌多久练一次最好？肱二头肌要练多久才能出效果？值得一看！肱二头肌多久练一次健身教练表示，肱二头肌是不能天......

23日，位于美国科罗拉多州的丹佛牲畜展展厅中，236名瑜伽练习者与52只山羊一起互动。山羊瑜伽据美国媒体报道，当地时间7月23日，位于美国科罗拉多州的丹佛牲畜展展厅中，236名瑜伽练习者与52只山羊一起互动，演绎一场别开生面的......

一般说到瑜珈，第一感觉就是女性的运动，好像只有女性在练，其实不然，男性练习瑜伽，也有很多的好处，瑜伽对男士来说也是个好的运动健身方式。当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。男......

真正能够锻炼到下腹肌的动作并不多，但还是有的，今日小编带大家来了解下三种能够锻炼下腹肌的动作以及如何快速练好下腹肌的技巧，希望大家好好的了解下，对大家锻炼是有很好的帮助的！锻炼下腹肌动作上身平躺，双腿向上抬起和上......

练腹肌能减肚子吗？练腹肌要多久？这是很多人关心的问题，尤其是想要拥有平坦或者六块腹肌的人。在这篇博客文章中，将从专业的角度，为大家解答这些问题，并给出一些有效的练腹肌方法和建议。练腹肌能减肚子吗要明确一点，练腹肌并......

日前，练练主演的《延禧攻略》《那些年我们正年轻》正在热播，两部剧里，练练分别向我们展示了三个截然不同角色，演戏收放自如。入行14年，练练给了观众一个满意的答卷，凭心而论，《延禧攻略》《那些年我们正年轻》开播之前，她并不......

很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻炼很多人也不是怎么明白，不知道腹肌......

蛋白质是人体的重要建筑材料，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。因此，力量训练者每公斤肌......

俗话说冬练三九、夏练三伏，夏季是人体消耗特别大的季节，老年人的身体机能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢？时间莫过早研究表明，夏......