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老人冬季健身适度就好
专家建议,老年人健身时应选择适宜的运动项目,根据身体状况制定健身计划,运动量应循序渐进,运动强度要适中。专家解释,由于生理的原因,随着年龄的增长,老年人身体各组织器官功能会逐渐衰退,反应速度变慢,身体承受力下降,活动后恢......
2023-11-24
老年人健身可长时间蹲马步吗?
有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当强劲,老人的协调性不太好,如果刻意追求......
2023-11-26
白领不容错过的健身时间
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。俯身臂屈伸首先将手臂前身支撑到墙面上,另一只手屈臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下......
2023-11-25
老年人保健可按时间走
美国一位学者总结出一条老年人保健的方法,24小时长寿时间表。在适宜的时间,恰当的饮食与锻炼可增强老年人的细胞活力,缓解疲劳,可延年益寿。早上6点:练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动......
2023-11-08
老人平时健身的5大注意
1.戒负重练习:由于老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。2.......
2023-11-23
手杖操老人健身时尚
晨练大军里男性练习者简直是凤毛麟角,阴盛阳衰的局面十分明显。带着疑问,记者随机采访了队伍里仅有的几位男性老年练习者,其中一位老大爷的说法很有代表性,他说:健身操好看是好看,但我做起来使不上劲儿,而且夹杂在妇女中间做......
2023-11-18
老人健身时要注意安全
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步......
2023-11-14
老人什么时候健身最好?
许多老年人因为早起,都喜欢早锻炼。但专家认为,对于老年人来说,最佳的锻炼时间是在傍晚,而不是早晨。医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患......
2023-11-21
老人平时健身要注意哪些?
首选有氧运动对老年人来说,应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动,严格地来说,运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运动项目有:慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山......
2023-11-23
老人如何选择最佳健身时间
老年人在饱餐后,食物都会集中到胃肠道等待被消化,但老年人的消化系统不比年轻人,相对较弱,为了更好地消化掉体内的食物,机体血液就会自动支援到肠胃,脑部供血量相对减少,因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。再加上老年人由......
2023-11-06
老年人健身新时尚-健身操
随着广州2010年申亚口号的推出,热力、动感广州的运动时尚迅速开展起来,人们更加注重运动。原来广州就是一个具有很好健身传统的大都市,特别在老年人的生活中,每天清晨的公园、广场上都可以看到中老年人在健身,如耍剑花、跳......
2023-11-27
有氧健身操 跳健身操的最佳时间
健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢?女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢?今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果......
2023-10-28
老年人健康喝水的黄金时间
据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜......
2023-11-10
早上跳健身操好吗 跳健身操的最佳时间
现在我们的女性朋友越来越有锻炼身体的意识,知道自己的身体长期不锻炼的话,一定会出现各种问题,那么在选择锻炼身体上,很多的女性会选择健身操,那么,跳健身操最佳的时间是什么时候呢?女性每月的两个绝佳减肥健身最佳时间一个......
2023-10-28
健身运动的最佳时间
专家指出,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四......
2023-11-24
老年人保健 4个不宜喝茶的时间段!
茶好像已经变成晚年生活不可获取的一个标志物,很多人到了一定年纪都喜欢喝茶为身体保健,甚至有人从早喝到晚,其实这样的方法是不对的。今天我们就给大家来介绍老年人保健应该怎么喝茶好,感兴趣的朋友可以来了解看看。空腹......
2021-05-01
单次的健身时间不宜过长
很多人健身都不能掌握好健身时间,运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处,但力量练......
2023-11-06
户外健身运动的最佳时间
很多人都习惯于在早晨磨炼身材,虽说晨练。然则这个时辰并不是最佳健身时段。全民虚弱举动中最普遍的情势,很多人都习惯于在早晨磨炼身材,然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害,直接联系到晨练人们衰弱,有一些人......
2023-11-11
在家时刻健身,不再抱怨没时间去健身房
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的运动。对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就......
2023-11-04
年轻人为何没时间健身
老年人:健身运动招数多慢跑跑出好睡眠。我坚持慢跑、倒走两年多了,运动的感觉就是好。年近5旬的高检察官每天都在家门口的环城水系边上运动1小时。以前总是失眠,最严重的时候必须靠吃药才能入睡,那时候真的很痛苦。身体亮......
2023-11-05
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