老年人：健身运动招数多
慢跑“跑”出好睡眠。“我坚持慢跑、倒走两年多了，运动的感觉就是好。”年近5旬的高检察官每天都在家门口的环城水系边上运动1小时。“以前总是失眠，最严重的时候必须靠吃药才能入睡，那时候真的很痛苦。”身体亮红灯后，高检察官开始运动，“通过运动，感觉记忆力好了，精力充沛，不吃药也能入睡了，生活很有规律，我会将运动进行到底。”
太极“打”出好身体。“我每天都坚持打太极拳这项运动，不仅锻炼了身体，而且一整天都保持好心情。”太极爱好者李晓英已打了20年的太极拳。“每天早晨在凤凰山公园打拳1小时，晚上在小区内打拳1小时，呼吸着公园里的清新空气，享受着运动的好心情，感觉舒服极了。”李晓英原来从事档案工作，她说：“以前工作疲劳时，打一圈拳后体力恢复得快，太极拳很有中国文化特色，又能健身，应该大力普及。”
跳舞“跳”出好心情。今年60岁 的鲁安富，家住八方购物广场附近。他每天下午两点都骑自行车来凤凰山公园，直到晚上吃饭才回家。之前因患肠胃病住院，病情好转后，在老伴儿的鼓励下，开始 扭秧歌锻炼身体。刚开始他并不会跳舞，在舞伴的指导下他不仅学会了跳舞，还自创将秧歌和舞蹈相结合，引得群众阵阵喝彩。
秧歌“扭”出和谐来。白官镇张官屯村秧歌队的妇女们在村妇联主任刘素华的号召下，每天傍晚都聚在一起扭大秧歌。刘素华说：“原来农闲时，大伙儿聚在一起不是玩牌就是打麻将，还生出不少事，乡里乡亲的总是因为输赢几块钱闹别扭。从2008年开始，我把大伙聚一块儿天天晚上扭秧歌，扭出了好身体，心情好了，邻里更和谐了。”
年轻人：时间紧张压力大
“根本没时间锻炼，工作一天已经很累了。”在金融单位工作的侯先生说，他一天上班时间8小 时，回家后还要帮着妻子做家务、看孩子。一到周末就只想睡懒觉，来弥补一周来的睡眠缺失。时间紧张是年轻人不运动的主要原因之一，还有一个原因就是压力 大。某企业的李先生及青年老师梁女士都在健身房办理了一张年卡，刚开始激情高涨，一周能坚持去两三次，后来忙于加班、考职称，去的次数越来越少了。“工作压力太大，即使有时间，也满脑子是工作上的事和家务事，根本静不下心来锻炼，后来干脆就不去了。”李先生和梁女士都说，他们的健身卡早已“睡”在抽屉里了。
年 轻人普遍反映，繁忙的日常工作已经让他们倍感疲劳，根本没有心思再专门抽出时间去运动。他们认为，到了周末与其出去运动还不如多睡会儿觉，让身体得到充分 休息。还有一些年轻人认为，自己年纪轻轻的就去锻炼身体实在没必要，这完全可以等到退休后再说。在办公室工作的李先生说，他现在最主要的锻炼方式就是上下 班把乘电梯改为走楼梯。无独有偶，刘女士也是办公室职员，她的主要锻炼方式就是周末去商场逛街，“购物减压顺便走步运动。”
还有一部分年轻人虽然已经意识到锻炼身体的重要性，但始终是有热情没耐性。32岁 的袁女士从参加工作以后，就很少有时间和精力锻炼身体。她说，其实她明白健康是最重要的，好的身体才是革命工作的本钱。因此，她跑过步，跳过绳，打过网 球，还买过瑜伽垫和跑步机尝试运动，但这些健身运动没有一个坚持下来。对于运动健身，袁女士的感受是，说起来容易，坚持下来太难。
医生建议：每天有氧运动半小时
“目前健身仍然是中老年人一头热，很多上班族忙于工作，成了健身的弱势群体。”河 北联合大学附属医院的孙尧医生说。他建议，上班族可以将运动见缝插针地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替开车。目前，步行是世界卫生组织公认的最佳 运动和减肥方式。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维 持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。
步 行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，此外还能排遣压力。读报时，每个人的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活 动踝关节，有助缓解疲劳；写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良；打电话时，另一只手随便拿一个东西， 握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
孙尧建议，健康的生活方式是每天至少有氧运动半个小时，如果条件不允许，一个星期不少于3次锻炼也是好的。每天最适宜锻炼的时候是黄昏，早上不适宜做大量运动，晚上的运动项目以散步为佳。
