水身体上不管是哪个部位的肌肉80%都是水，即使身体缺少了即使是1%的水，都会大大地降低运动水平和肌肉疲劳后的恢复。早在1997年的时候，德国的一个研究就发现，蛋白质的合成更多地发生在含水的肌肉细胞中，而在脱水的肌肉细胞......

很多人都属于松弛型小腹型。其实缺乏运动是个很重要的因数。Step1取一面纸盒直立于地面，双脚平行肩膀站在面纸盒右侧。Step2双手叉腰，抬起右脚，膝盖抬高到接近腰部。Step3右脚跨过面纸盒后放下，小心别把面纸盒踢倒了。Ste......

什么样的男人才能给女性最大的安全感呢?除了心理上的信任与支持之外，身体强壮，有丰满肌肉的男人应该就是女性们的天菜了。如何才能成为一个强壮的男人呢?健身增肌你可能还没想好怎么做，下面这些会给你启发。强壮的男人相......

生活好了，生活的节奏快了，人们的工作忙了，于是人们的运动锻炼就减少了，甚至有的人整天不是躺着就坐在电脑前，于是就出现了肚子上的肉一层层的堆积起来，肚子变得越来越大，越来越软和，这让许多的人非常的苦恼，虽然说宰相肚里好撑......

据网友曝料一组茅子俊的肌肉写真,茅子俊在泳池半身裸露大秀美男子结实胸肌魅力,这该迷倒春心荡漾的宅男宅女呢?而且这组写真的曝出很受网友的狂呼,因为这组写真简直将美男子的完美的性感的身材都展现出来了,那结实而......

所谓穿衣显瘦，脱衣有肉，在穿上衣服的时候，只要买大一号或者选择oversize的衣服都会显示不出来身上的肉，不过当脱下衣服那一刻，照照镜子，那就真的是崩溃状。真正的脱衣有肉，是实打实的肌肉，不是一堆脂肪。像这样。实打实的肌肉......

背部肌肉很多，主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等，其大小、形状、位置、功能各不相同。背阔肌：位于背下部，为三角形扁肌。起于第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴，肌束向外上方斜......

如果真的想要通过饮食来进行增肌，那么平常应该吃什么食物好呢？增肌的饮食有哪些原则呢？下面跟着小编一起来详细的了解下吧，希望对大家有帮助的！吃什么增肌鱿鱼。鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果平时没有时间准备......

夏天快到了，又到了露肉的季节了，许多男士都练就了一身的肌肉，但有时如果几天没炼肌肉就很快就没了，肌肉也非常的松弛，想让自己的肌肉变得更加的结实。许多人就会问牛奶真的可以使肌肉变得更加结实吗?肌肉男士答案当然是肯......

牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种快速吸收蛋白，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。所以你在运动之后，补充这种蛋白质对身体是......

健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我们先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲......

很多爱美的美眉不仅要求自己在身材变瘦的同时还要拥有优美迷人是身体曲线，在这种情况下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉锻炼来实现了。下面就给大家介绍几个肌肉训练更有效的方法，赶紧实践起来吧。1、锻炼前一小时吃......

在家练胸大肌是非常可行的，当时如何锻炼是很重要的！那么在家究竟该怎么锻炼胸大肌呢？有哪几种常见的运动是最适合的呢？不妨跟小编一起来详细的了解和关注下吧，希望对大家有帮助！在家练胸大肌方法胸大肌的锻炼方法有哪几种呢......

凤小岳最吸引人的不仅仅是精致的脸蛋，凤小岳肌肉。有脸蛋又有身材，不吸粉才怪。下面就和小编一起来欣赏凤小岳肌肉照。凤小岳半裸秀肌肉凤小岳在《小时代》饰演激似型男版的「穿著Prada的恶魔」，他为戏瘦身4公斤，靠健身、......

对于女人来说，男人性感的六块肌是莫大的诱惑。对于女人来说，拥有结实性感的腹肌不只可以吸引女人更是对自己的健康负责。是男人的你，还等什么呢？仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：......

近日，有网友晒出郭富城半裸拍摄的现场照，出生于1965年的城城已满50岁，但身材依旧肌肉紧实，状态满格，让一众网友赞叹果然是天王。网友大叹：50岁的人可以不秃不肥，还可以保持这么好的身材，真是不容易啊！也有网友调侃，腊肉还是老的......

导语：现在很多人讲究健康生活，也有很多人爱上了锻炼身体多长肌肉。世界上健美第一人罗尼·库尔曼就是一个肌肉极其发达的人，但是今天要说的这个人丝毫不逊色，甚至头皮都是皱褶的，堪称真实版石头人，和小编一起看看这个......

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。在练习腹肌的时候可以通过以下方式：多锻炼：一般体育生的肌肉都发......

吴磊二十四小时穿着清凉，3月14日，有网友在微博晒出吴磊在录制真人秀时的路透照片。照片中，吴磊身穿无袖白色上衣，正欲将自己浸泡到水缸当中。面对任务，吴磊不断发笑，似乎有些害羞。]被水浸湿身体的吴磊好身材尽现，年仅17岁的......

１．应该什么时候增加重量？无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。2．每次训练在......