通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念，让心灵安定、肌肉放松，头脑放空，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽，有助于我们在放松的状态下，很快进入深层睡眠状态，让身心灵......

对学生，特别是高中生来说，睡眠是十分重要的。因为只有保障充足的睡眠，才能防止在第二天的课堂上犯困。然而，许多学生反映说自己感到焦虑，难以入眠，常常到了凌晨依然睡不着。接下来逐步分析学生焦虑失眠的原因，并告诉大家怎么......

房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。醋酸能有效地抑制乳酸的生成从而消除或减轻紧张性疲......

鸵鸟式滋养并强壮腹部器官双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛吸气，身体和双手向前送，放在......

1.从山式开始。2.向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。3.向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着......

晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。不仅使肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，而且精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于缓解失眠有非常好的帮助。下面在给大家介绍几个缓解失眠的生活办法。让你在漫漫长夜安然入睡......

练习鱼式1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处）。2、吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。3、呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。体......

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身坐在膝盖上，然后......

10大经期瑜伽去痛动作1、盘坐扭转step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。step2吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。2、坐姿屈腿step1吸......

Step1：背部延伸，吸气坐正。Step2：吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊椎和下肢，感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。Step3：臀部往后翘，髋关节往内收。想象头顶在拉长，不耸肩，左手抓住右脚尖，然后身体回正。Step4：左手抓住右脚脚......

女性很容易就会失眠，经常失眠会让他们皮肤老化，没精神，美丽这是女性朋友最重要的，因为失眠让女性不在美丽，所以失眠引起了女性朋友的注意，今天小编搜集了失眠饮食中喝汤有效缓解女性失眠的相关资料，一起了解一下吧！想必着这个......

女性很容易就会失眠，经常失眠会让他们皮肤老化，没精神，美丽这是女性朋友最重要的，因为失眠让女性不在美丽，所以失眠引起了女性朋友的注意，今天小编搜集了失眠饮食中喝汤有效缓解女性失眠的相关资料，一起了解一下吧！想必着这个......

失眠，要怎样才能缓解失眠的情况呢？怎么有效的缓解失眠的方法分享有效缓解女性失眠六种方法：1、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。2、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。3......

女性经期练瑜伽六式缓解痛经躺姿蝴蝶式1、平躺于地面，双脚弯曲脚掌心相对，慢慢将膝盖往二侧地板打开。2、膝盖若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽垫放在膝盖下方。这个动作可以停留约5分钟，感觉身体一直在放松，思绪也放空，手可......

小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙......

当一个女人进入更年期后，她将开始经历一些激素的变化，例如雌激素水平下降，这可能改变她的身体特征。在美国，女性步入更年期的平均年龄为51岁。根据美国国家衰老研究所提供的数据，有85%的美国更年期女性会出现不同程度的潮......

冬季天气寒冷，人们的饮食习惯会偏向肉食类食物，加上缺乏运动，冬季便秘就非常容易产生，下面小编就要教大家一组瑜伽动作，可以起到非常好的排毒通便效果，帮助大家快速的排除身体毒素，打造良好的减肥瘦身前提条件。瑜伽+盐水净......

巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余1......

下面就来看看瑜伽缓解痛经的方法吧。缓解痛经一：坐姿前弯式利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩......

导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。1、......