网友疑问：Ｑ１．在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？Ｑ２．跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来？Ｑ３．在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节？教......

跑步机对锻炼到底有什么好处呢？在采访中，国家一级健身教练宋杨告诉记者，利用跑步机健身，是一种很科学、安全的健身方式。请看－跑步机锻炼不会崴脚。网友疑问１、在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该......

国家计划内疫苗计划内疫苗（一类疫苗）是国家规定纳入计划免疫，属于免费疫苗，是从宝宝出生后必须进行接种的。计划免疫包括两个程序：一个是全程足量的基础免疫，即在1周岁内完成的初次接种；二是以后的加强免疫，即根据疫苗的免疫......

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。不要进入瘦身饮食搭配误区中：多吃蛋......

什么是计划外疫苗除国家规定宝宝必须接种的疫苗外，其他需要接种的疫苗都属于推荐疫苗，也就是计划外疫苗。这些计划外疫苗都是本着自费、自愿的原则，妈妈可以有选择性的给宝宝接种。如果妈妈不是很清楚那些是计划外疫苗，可......

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，......

30岁的肌肤特质疲惫是头号大敌不过要提醒此岁的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时等同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常......

清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最......

1、睡觉之前，用切的很薄的黄瓜片作为面膜，放置在脸上几分钟后取下洗净，保持一个月，你的脸蛋就会白白嫩嫩。2、睡觉之前，可以用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大约20分钟，保持每周使用3次，你的皮肤就会变的意想......

男士美白一周计划大公开拥有清爽干净的外表是每个男士都必须做的，但因忙碌的生活，工作的压力，使得很多男士都没有时间去好好的护理脸部皮肤，在男士看来美白是更是一件吃力不讨好的事情，男士美白的方法有哪些？男士一周美白方......

星期一纤走起始日--就用慢走挥别忧郁◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履......

有些女生天天去健身房锻炼，但就是瘦不下来，这是因为她们没有制定一个完美的健身房减肥计划。想要收获显著瘦身效果，必须先制定一套科学、完美的健身房减肥计划。下文中，小编就为大家介绍了一份超完美健身房减肥健身计划，不......

到了深秋，皮肤里边的黑色素又开始猖狂起来，而下面提到的两个方案，可以让你能够加速你的美白事业！美白方案1全面灌溉做美白护理之前要确保肌肤湿润，美白成分才能最大范围、最快速度地被肌肤吸收，产品才能发挥出最大的美白功......

马上就要迎来浪漫七夕啦，但是看看粗壮的大腿真是太毁身材了，连心爱的短裙都不敢穿，这样怎么能美美的去约会呢?别着急，下面就来看看小编分享的一周瘦腿计划吧，帮助你快速打造极致美腿哦!腿部拉伸练习动作一：跪立拉伸拉伸部位......

糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻......

美白计划1：增加营养经常在电脑前工作的白领美眉要保持长时间美白，饮食调理上自然也就少不了要注意的事项：1、多喝枸杞汁和胡萝卜汁，适合养颜和明目。2、多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素b，有利于皮肤的滋养。3、......

我们都知道女性乳房是疾病最容易打扰的部位，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。然而，现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。其实，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个......

自制柠檬汁敷脸想不到美白明星??柠檬竟然榜上有名？柠檬含有可以增白的维他命c成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命c不仅不能直接被皮肤吸收，且更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的......

提到用白醋来美容，肯定会有人被吓了一跳!一位资深祝福问小编，你是不是说错了?白醋可是我一直用来清洁生活器皿的杀菌用品的!它的酸性那么强，用它来美容，会不会伤到皮肤呢?呵呵，这位主妇说的确实不错，白醋杀菌能力很强，是很好......

很多朋友都是羡慕别人有着六块、八块腹肌的完美腹部肌肉，但是小编想说的是不需要羡慕，这是可以练出来的玩意！今天为你带来的就是腹部肌肉训练的九周健身法，跟着小编一起火热学习起来吧！走你！热身训练(第1—3周)球上仰......