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提示:伸懒腰时掌心朝后
我在35岁之前,脑子里根本没有运动这根弦儿。但是35岁之后,越来越胖,接连两次体检都发现血压有问题,随之带来的就是头蒙,下午三点犯困、难受。于是我从最简单的走路上班开始了健身计划,从此,爱上了运动。一年后,血压就恢复了正......
2023-11-27
滑板上的奥妙
说起滑板,人们并不陌生,在城市的大街小巷,在宽敞的柏油公路上随处可见。那一个个既时尚又个性的年轻人像《封神榜》中脚踩风火轮的哪咤一样,他们脚蹬在滑板上带着舞动的身体做出一个又一个让人眼花缭乱,尖叫连连的惊险动作......
2023-11-27
热瑜伽健身新时尚
热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到摄氏三十八度,据瑜伽练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对......
2023-11-27
冬泳让老人焕发活力
生命在于运动。体育健身已日益深入人心,但由于中老年人特殊的身体条件,可供选择的运动项目有限,我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。冬泳———勇敢者的游戏冬泳是......
2023-11-27
钢管舞不止是性感
钢管舞,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。钢管舞健身妙法钢管舞是世界十大民间舞蹈之一,起源于美国劳动人民自......
2023-11-27
泳池中行走可以减肥吗?
Q:在游泳池中走来走去可以减掉大腿的多余脂肪吗?A:水中健身是一项非常好的运动。我们可以来列举一下水中训练的好处:好处1:可以锻炼肌肉,增加柔韧性。好处2:游泳对关节的冲击力很小,也适合有关节疾病,肥胖者或孕妇锻炼。水温还可以......
2023-11-27
直板反胶打法的技术秘笈
正手与反面的关系直板反面技术经过多年的创新和发展,已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾,直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况,像横板一样形成两面攻,这就失去了直......
2023-11-27
击剑,另一种人生的体味
提起剑道,第一个反应是日本武士,这个与日本武士文化有着深刻依存关系的格斗技艺,关于剑道,很多人都是在日本和韩国的电影中知道的,像曾经风靡一时的韩国电影《我的野蛮女友》中就有大段发生在剑道馆中的情节,可怜的牵牛被野......
2023-11-27
吃出来的金牌(健身食谱)
由于刘翔和邢慧娜在男、女项目上的一枝独秀,不少读者对我国田径颇有微词:在经济困难时期,我国尚有不少选手创造世界佳绩;而在我国经济富裕的今天,运动员们大鱼大肉的吃着,其竞技水平与世界差距反而增大!是的,在我国经济极其困......
2023-11-27
“钓”中有乐
说起钓鱼,我想大家都不陌生,甚至有的人特别钟爱,童叟皆爱,春夏秋冬均可。相信大家都有听过姜太公钓鱼的故事。春钓岸,夏钓滩,秋钓浪,冬钓潭我是不懂这钓鱼中的精髓与奥妙了,因为,我只在闲暇时光偶尔去垂钓玩耍,作为一种休闲娱乐......
2023-11-27
让室内健身来提高心肺功能
在室内健身器材中,功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎,其特点为占地面积小、易于普及、易学易练,适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响,可用于经常性锻炼。室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力......
2023-11-27
最省钱的健身方法练就完美身材
1、握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before:没有电子计数量。now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻......
2023-11-27
拳击防守法
拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使......
2023-11-27
塑身有道 自行车上飞
在自行车上飞感觉好像飞驰在高速公路上,与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。又好像在穿越时空隧道,而这时,身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。这种运动就叫RPM。RPM也属于莱美运动体系,从借助设备上看,类似......
2023-11-27
潜水的“新”玩法
喜爱潜水的人是要不断地到不同的湖泊和海洋去,不断地体味生命中新的经历,在大自然中不断地体验新的乐趣,在一个新的世界里不断地去发现新的自我。潜水运动可以增大肺活量,增强主要肌肉群的力量,提高游泳技能,磨练意志、锻炼......
2023-11-27
保护老人听力6大绝招
熄灭肝火平平心老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。日常......
2023-11-27
打造完美下半身的6大妙招
这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。1.挥腿功用:能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、......
2023-11-27
要选厚底的运动鞋
很多人在购买运动鞋时,往往只注重美观、时尚的样式。实际上,选择运动鞋,最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。不论哪种形式的运动,相匹配的运动鞋都有一个共同点:能够支撑你的脚,使其免受伤害;加大摩擦,减少滑倒几率;减震......
2023-11-27
乒乓球拉攻九大战术
一、拉左杀右或拉右杀左这两个战术实际是拉一角杀另一角。一般拉对方削球或反攻较弱的一角,杀另一角。由于拉与杀线路的变化,常使对方不适应而招来被动或失误。二、拉直杀斜或拉斜杀直这两个战术各具特点。拉斜线,比较保......
2023-11-27
简单厨房健身法,你知道多少?
厨房健身运动1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部肌......
2023-11-27
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