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儿童睡不好或拉低颜值 请家长们要督促孩子早睡
据央视报道称,越来越多的科学研究证明,长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病,危害身体。对于儿童来说,此阶段生长发育的重要时期,需要获得充足的优质睡眠。如果发生睡眠障碍,会给孩子的生长发育,甚至是颜值带来极大的负......
2023-10-18
世界睡眠日 教你如何拥有好睡眠
睡觉时每天都会做的事情,那么你睡得好吗?就拿合肥来说,合肥25%的市民每天睡眠不足7小时,66%的人睡觉时会经常作梦。那么怎么拥有好睡眠呢?3月21日是世界睡眠日,今年睡眠日的主题是美好睡眠,放飞梦想。三月悄然而至,温暖的春意......
2023-10-30
怎样才能让儿童拥有好的睡眠
发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称,新西兰奥克兰大学的研究人员分析了591个孩子的睡眠情况,这些孩子处于他们生命的四个不同阶段:刚出生、1岁、3岁半及7岁。研究结果显示,孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时,但......
2023-11-14
如何拥有一个好睡眠
拥有一个好的睡眠才能保证身体的健康。睡眠的好坏会影响我们许多事,那么如何拥有好的睡眠。尽量不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得......
2023-11-03
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
睡眠在我们的人生中是一个很重要的过程,因为人们都有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果你的睡眠不好,将会直接影响一个人的生活和工作,那么睡眠不好如何调理呢?今天我们就来为大家介绍一下相关知识,也让大家了解一下......
2021-05-06
如何布置卧室环境 让自己拥有好睡眠
我们除了工作交流以外,我们基本的时间都在卧室,因此卧室环境很重要。如何拥有一个布置卧室,才能够让自己拥有一个好睡眠呢?●色彩:卧室不要太白、对比度不能太高李艳表示,卧室环境也会影响睡眠。现在很多年轻人喜欢把房......
2018-09-25
夏季如何调理拥有好睡眠?
夏天有三种体质的人群最易出现睡眠问题,分别是:气郁质、阳虚质和气虚质。气郁质的人群做事特别认真,平时情绪波动大,遇到工作上的失败,家庭、感情上的挫折后,容易出现应激反应,患上失眠。失眠表现主要有不寐多梦,甚至彻夜不眠......
2023-11-26
世界睡眠日:春季如何拥有好睡眠?
进入21世纪,人们的健康意识空前提高,拥有健康才能有一切的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所......
2023-11-05
儿童如何科学睡眠 你家的娃有没有按时睡觉
儿童的科学睡眠对于他们的生长发育和身体健康非常重要。以下是一些关于儿童如何科学睡眠的建议。1、定时睡觉和起床儿童的睡眠需要规律性,父母应该制定一个固定的睡眠时间表,让孩子养成良好的睡眠习惯。根据年龄的不同,......
2023-10-17
儿童失眠 家长要如何应对
儿童失眠是指儿童在晚上难以入睡或难以保持睡眠状态,导致白天出现疲劳、烦躁、注意力不集中等症状。由于儿童处于生长发育阶段,睡眠质量的好坏对其健康成长有重要影响,因此家长需要重视儿童失眠问题,及时采取措施应对。家......
2023-10-17
老人如何拥有好质量睡眠
睡眠是人储存能量的最佳方法,人不能没有睡眠,尤其是老年人。老年人睡眠不好就会造成各种各样的疾病,那么怎么样才能让老年人有个好的睡眠呢?1、保证适当的活动或运动白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动......
2023-10-31
夏季如何让你拥有个好睡眠
夏季炎热睡不着,有没有什么好办法能让我们睡个好觉?专家建议指出:睡觉的时候让手脚内侧良好散热,降低身体内部的温度,就能够睡个好觉了。他同时指出,夏季想要睡个好觉,千万别将空调的温度调太低,以免身体感到寒冷,反而影响睡眠......
2023-11-02
女性如何摆脱失眠 拥有好睡眠
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以......
2023-11-15
中国睡眠指数报告 如何拥有良好的睡眠
人生的三分之一的时间是用来睡觉的,因此,睡眠的重要性不言而喻。最近,北京有一个专项调查显示很多人的睡眠存在着严重的问题,中国睡眠指数报告中也给出很多数据说明问题的严重性,其中北京人睡眠不足的人超过24%,而全国大约......
2023-10-19
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
睡眠是人生中最重要的一件事,人生的三分之一都是在床上度过的吗,所以睡眠的好坏决定了我们身体的健康,一个好的睡眠才能给予你一个好的精神面貌。相信这是很多人都希望的事情,但是有一本分因为生活工作的压力导致的睡眠不......
2021-05-05
夏天如何让宝宝拥有更好的睡眠
让宝宝在夏天养成良好的睡眠生活习惯夏天酷暑难耐,宝宝也跟大人一样跟着食欲下降,夜里睡眠质量欠佳,但可不要因此让宝宝的生活习惯被打乱,不然等到秋冬季节时,宝宝就很容易生病。所以,要把夏季当做一年之中为宝宝调整生活习......
2023-11-04
更年期女性如何拥有好睡眠
进入更年期后,女性的情绪变得更加敏感,而且还常常会有莫名的烦躁、失眠等症状。其中长期的失眠给更年期的女性带来了许多的烦恼,同时也给她们的身体健康带来了影响,可想而知,更年期需要保持好的睡眠质量。那么更年期女性怎......
2023-10-29
孕晚期如何拥有好睡眠
造成孕妈妈在怀孕晚期出现睡眠不好的原因有很多,主要是以下几种原因:腹部变大,体重增加,肚子越来越大,孕妈妈经常会感觉到腰酸背痛,晚上翻身困难,加上胎儿的胎动,使的孕妈妈休息不好,所以会导致睡眠很差,加上怀孕期间的一些疾病......
2023-11-05
怎么让BB拥有好睡眠?
规矩一:与孩子分床睡理由:当小儿长到2~3岁,睡觉的场所从婴儿床换成了小床(或者仍睡在婴儿床上,但已经能爬出婴儿床,婴儿床的栏杆已经不能限制儿童的活动了)。这类儿童往往会在每天晚上就寝时向父母提出许多要求,如要喝牛奶、......
2023-11-26
睡前怎么做让你拥有好睡眠
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法。临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?油腻......
2023-11-14
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