很多人明明睡眠时间也不少，但是可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。那么问题根源出在哪里。那么哪些行为会影响到睡眠质量？保健专家指出，以下几种睡眠过程中发生的事情，都会影响到睡眠质量。1、反酸睡得不踏实、......

夏季炎热，温度高，很多女性的情绪也跟着烦躁起来，一点小事都有可能导致心情烦闷，如果没有得到及时的缓解，很容易就会影响到睡眠的质量，那么夏季怎么拯救睡眠质量呢？下面就给女性介绍5个改善睡眠质量的小方法，养成睡美人也是很......

1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐......

专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要。长期失眠会导致什么问题1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4......

现在失眠的人是越来越多了，很多人在失眠的时候都非常努力想要睡着，但是却是怎么努力也没办法，最后变得隔天起来的时候变成了国宝。今天小编就跟大家讲讲关于按摩缓解失眠的妙招。如果你有需求的话可以来看看吧。缓解失眠......

专家曹家务周浩解释，顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。......

预防失眠的方法：1.首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休......

一只羊，两只羊，三只羊……，数绵羊游戏应该是80后的人自小就被灌输学会的失眠游戏。睡不着的体验，笔者深有感触。刚踏入社会那几年，笔者住的是集体宿舍，那段时间，失眠就是一种折磨，每天晚上，越睡越清醒，身边只要有一......

一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡......

睡眠对于我们来说是很重要的，良好的睡眠会让我们精神饱满，但是失眠的发生对患者们的身体的危害是很严重的，现在很多来人也受到了失眠的影响。老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的......

我们都睡眠对于我们的身体健康而言是不可缺少的，但是由于作息和生理原因，我们可能会失眠。那么有什么比较好的方法能帮助我们预防失眠呢？下面给大家介绍避免失眠的方法及食疗方推荐，供大家参考。避免失眠的方法光线宜暗在......

当今社会，生活节奏日益加快，婚姻、爱情、事业三重压力成倍增加，很多人为此终日奔波、身心疲惫，长此以往，精神亚健康状态终于由此崩溃，最终造成了失眠症爆发，令广大患者和家属都倍受煎熬。甚至有媒体报道称，熬夜超过3天，易发生......

现在很多人的口味都变了，变得越来越重口味了，从不喜欢吃辣到现在的无辣不欢。但是如果经常吃辣的人是会降低睡眠质量的哦，那你知道为什么吃辣会降低睡眠质量吗？日常有什么方法能提高睡眠质量？为什么吃辣会降低睡眠质量1.当......

随着社会的不断进步，生活水平的不断的提高，越来越多的人由于心理过大产生了这样那样的压力，给生活，工作和学习带来了不可避免的困难和影响。然而，失眠也成为了影响人们进行一切正常活动的疾病之一。预防失眠的9个方法1.坚......

很多人在失眠以后，都觉得没什么大碍，所以不会太去关注失眠。短时期的失眠对于身体造成的危害并不是很大，只要多注意休息一下就可以了。但是如果是长期失眠的话，对于神经系统造成的伤害还是很大的。所以如果想要健康的话，就......

失眠对人体的危害一、导致人体免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。二、导致各种疾病产生如......

失眠就是失眠症吗?失眠分哪些类型、怎么用药?哪些人容易失眠、怎样预防？一起来听听专家主任医师徐建的讲解。网友问:每天晚上都要到十二点多才能睡着，而且整夜整夜的做梦，早上起来偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么办法缓解......

对于好多年轻人来说，良好的睡眠已经成为了一种奢求。对于我国有两亿失眠患者，这一个庞大的患者群体，其实也凸显出医院专业的失眠医生缺乏，患者对于自我的治疗意识不强的问题。失眠指的是睡眠时间，或者是质量无法满足我们日......

夏季炎热，温度高，很多女性的情绪也跟着烦躁起来，一点小事都有可能导致心情烦闷，如果没有得到及时的缓解，很容易就会影响到睡眠的质量，那么夏季怎么拯救睡眠质量呢？下面就给女性介绍5个改善睡眠质量的小方法，养成睡美人也是很......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地偷走。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、......