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4个小动作减掉你的小肚腩
练习器械:你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动:在做这几个动作之前,需要进行7 ̄10分钟简单的有氧运动,比如原地踏步、慢跑等。仰卧起坐练习部位:小腹、后背1、仰身躺在健身毯上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起......
2023-11-26
7个瘦脸小动作
做什么动作可以瘦脸?想要瘦脸就赶快来试试下面的7个小动作吧!步骤一:以眉心为基点,划大圈按摩,扩散至整个额头用食指、中指、和无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉,顺势推拿按摩太阳穴。步骤二:......
2023-11-18
哪些小动作可治疗慢性咽炎
咽炎,是一种常见的上呼吸道炎症。急性期若未及时治疗,往往转为慢性。患者出现咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳。口型运动是一种很好的治疗咽炎方法,若能持之以恒,可以起到很好的治疗作用。具体方法有以下六方面:张口......
2023-11-13
四个小动作帮您减轻咽喉疼痛
1.揉喉咙用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。2.打哈欠长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮......
2023-11-17
睡前需要做的美容小动作
第1要诀:油满全身将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩,令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣,最好换上旧衣服再睡觉。第2要诀:砂糖去唇皮要去除唇部的死皮,除了用磨砂润唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用......
2023-11-20
让男人重振雄风的三个小动作
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位......
2023-11-23
哪些小动作有助于顺产
自然分娩的痛苦是很多准妈妈们不愿尝试的,有时候知道这样对孩子好,但是疼痛的煎熬让很多女性难以忍受,有时候就算忍受剧痛也无法顺利生产,此时如果能在生产前做好准备,其实顺产生个宝宝也是很容易的。盘腿对脚坐:保持后背腰......
2023-11-17
办公室有哪些小动作可以预防子宫肌瘤
现代女性,切不要以工作繁忙、生活压力大等作为借口而忽视对自己子宫部位的特殊护理,利用工作、生活中的片刻时间,学学下面的小动作,还可对疾病的预防和治愈起到一定的辅助治疗效果。1.仰位(坐位时身体向后仰的姿势,后同),施术......
2023-11-13
厨房健身有什么小动作
都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌......
2023-11-08
清晨有哪些小动作可帮助减肥
对于许多人来说,减肥似乎成为生活中的一部分,随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然,掌握住了正确的减肥方法,减肥瘦身也能变得很简单。只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥,轻松就能瘦下来!巧用清晨15......
2023-11-09
加入6个小动作 远离亚健康
谈到养生,俗话所说的百练不如一走,步行是运动之王,堪称真理。科学家最新研究结果提示,如果一个人可以步行1/4英里(约400米),说明他的身体状况至少能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标,按平......
2023-11-11
男人养生小动作
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。一、平甩(甩手功)1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。提醒:练习任何功法感到......
2023-11-18
从小动作看穿你的职场EQ
新年以来你和他第一次约会,一起去庙里进香。你许愿今年万事如意,结果抽了一个大吉签。如果要你把这个好签系在树枝上,你选以下哪个树枝?A:尽量高的树枝B:一伸手就够得到的树枝C:低矮的树枝上A自由创想,思维独特:属于可自由创想......
2023-11-17
床上有哪些瘦腹小动作
仰卧转腰仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停;还原。再向右侧转体成侧卧,左右各练15至20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时,肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力,消除赘肉,减少......
2023-11-16
简单小动作 拥有蝴蝶背不是梦
美背小动作1.扩胸运动双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。美背小动作2.伸懒腰在日......
2023-11-16
有哪些小动作有助于养肾护腰
秋冬季节是一个需要注重养肾的季节,四个简单的小动作,能让人你轻松养肾护腰,而且方法简单实用,绝不花一分钱。养肾护腰的方法有哪些?秋冬季节是一个需要注重养肾的季节,下面告诉你四个简单的小动作,能让人你轻松养肾护腰,而且......
2023-11-14
有趣的七个健身激情小动作
运动要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。一说到运动,其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用,而且会适得其反。运动医学......
2023-11-18
小动作出卖男人心思
1、腿脚抖动动作心理分析:这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动;最明显的表现是自私,很少考虑别人,凡事从利己出发,对别人很吝啬,对自己却很知足。但是很善于思考,能经常提出一些意想不到的问题。2、常常低头动作心理分析......
2023-11-25
让男人一展雄风的小动作
1、仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。2、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间......
2023-11-15
拥有迷人细腿四个小动作
NO.1直腿抬高锻炼部位:大腿前部动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。注:以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位:大......
2023-11-24
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