1.揉喉咙
用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
2.打哈欠
长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
3.咽唾液
这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。
4.敷毛巾
咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而缓解喉部肌肉紧张。
当然，在按照这4个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。
