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孕前营养食谱 虾皮拌菠菜的做法
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有钙库之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款营养食谱。虾皮拌菠菜的做法主料菠菜200克,虾皮100克。调料酱油10克,醋5克,味精2克,芝麻酱5克,香油10克......
2023-10-19
孕前营养食谱 南瓜饼的做法
南瓜饼南瓜饼酥软甜糯,香味醇厚,还能润肺健脾,镇咳化痰。南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保健蔬菜。主料南瓜300克,鸡蛋30克,生粉20克......
2023-10-18
助孕食谱 大蒜鸡丝粥
助孕食谱大蒜鸡丝粥材料:鸡胸肉、大蒜、白米。调味料:盐、油、太白粉。作法:白米涛净,加水煮成粥。鸡胸肉洗净,切丝,拌太白粉和匀。大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油备用。待粥将熟时,把鸡丝放入,加盐调味,盛碗洒......
2023-10-31
助孕食谱 菠菜炒千张的做法
菠菜炒千张的做法1.准备食材:菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量2.步骤1:将千张洗干净,切成条。3.步骤2:菠菜择洗干净后,切成段。4.步骤3:菠菜放入沸水中略微焯烫,然后捞出沥干水分。5.步骤4:锅内倒入适量的油,用小火烧热,......
2023-10-29
5大备孕食谱让你好孕连连
备孕食谱:素炒三鲜:营养高,增强食欲材料:竹笋肉,雪菜,水发香菇,麻油,盐,味精等各适量。做法:1、将竹笋肉用刀切成丝,放入开水锅里烫一下,再用冷水清洗干净,沥干水分,备用。2、把水发香菇去掉底部,用清水洗干净,切成丝放在碗里。3、将......
2023-11-05
助孕食谱 豆鼓煮蚵
助孕食谱豆鼓煮蚵材料:黑豆鼓、蚵仔、葱。调味料:酱油、糖、油。作法:蚵仔入清水中洗净,挑去杂质沥干。葱洗净,去头、须、尾、切成葱花。油热锅入豆鼓炒香,加入蚵仔及调味料炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,洒上葱花即可。功效:改......
2023-10-31
孕前营养食谱 番薯糖水的做法
番薯糖水番薯是美味的粗粮,经常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。番薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。主料红薯500克。调料红糖160克,姜1块。......
2023-10-18
备孕食谱 紫薯卷的做法
紫薯卷紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。备孕期多食用,免疫力会得到显著提高。主料紫薯80克,面粉200克。调料酵母3......
2023-10-18
孕前营养食谱 培根炒马蹄的做法
培根炒马蹄原料:培根、马蹄、青、红椒、食用油、花椒、辣椒、料酒、鸡精、盐。做法:1.马蹄充分清洗干净,坐开水锅煮熟,晾凉去皮切成片即可;2.培根从冰箱中早一会取出,切成所需大小的片即可;3.青红椒清洗干净,去籽、去蒂、斜着......
2023-10-18
备孕食谱 老北京疙瘩汤的做法
老北京疙瘩汤老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能补充维生素,还能暖胃御寒。在炎热的夏天,番茄是比防晒霜更好的防晒工具。而老北京疙瘩汤也是以番茄作原料。主料西红柿2个,面粉150克,金针菇1小把。调料葱适量,香菜少许......
2023-10-18
孕前补肾食谱 双豆带子蒸豆腐的做法
孕前补肾食谱双豆带子蒸豆腐的做法原料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。制作方法:1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水,减轻咸味;然后放入食物......
2023-10-29
备孕食谱 番石榴蔬菜沙拉的做法
番石榴蔬菜沙拉这道番石榴蔬菜沙拉纤维含量高,有助促进肠道蠕动,保持消化系统功能正常,预防便秘。另外番石榴所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。宜忌人群备孕、孕期、月子/产后、儿童忌食。准备食材番石榴2个、......
2023-10-19
助孕食谱 枸杞熟地猪肉汤的做法
助孕食谱枸杞熟地猪肉汤材料:猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。做法:肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤,加入适量的食盐食用。功效:可补益肾精、滋养阴血。......
2023-10-30
备孕食谱 黑豆乌鸡汤的做法
黑豆乌鸡汤乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很......
2023-10-18
孕前营养食谱 虾仁豆腐羹的做法
虾仁豆腐羹材料:虾仁50克,豆腐250克,水发香菇丁20克,青豆20克。调料:淀粉水适量,鸡汤400毫升,薏仁绿豆粥的做法,鸡精、盐、香油、葱花各少许。做法:1.将虾仁抓洗干净,控干水分;豆腐切成小方块丁。2.滚水中加少许盐,将虾仁、青豆和......
2023-10-19
暖宫食谱 玫瑰豉油鸡的做法
暖宫食谱玫瑰豉油鸡的做法食材:母鸡一只、玫瑰露酒、干辣椒、香叶、鱼露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱做法:1、将香叶、干辣椒、豆豉放在布袋里,加入100克水浸泡片刻后,与芹菜、姜块、洋葱一起蒸20分......
2023-10-29
助孕食谱 薏米扁豆粥的做法
助孕食谱薏米扁豆粥材料:薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。做法:薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥,淮山蒸熟与粥同时食用。功效:可健脾燥湿、化痰调经。......
2023-10-30
备孕食谱 四喜豆腐的做法
四喜豆腐豆腐性凉,味甘;归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰富的蛋白质,有植物肉之称。主料豆腐1块,青椒半个,胡萝卜半根,猪肉100克,葱半棵,韭菜1小把,虾皮1小把,鸡蛋1个。调料五香粉1茶匙,高汤50毫升,食盐1茶匙,酱油1茶匙,姜1块,大蒜5瓣,香......
2023-10-18
助孕食谱 当归金银花汤
助孕食谱当归金银花汤功效:暖子宫,宫寒者服用材料:当归50克,金银花(也就是俗称的二花)15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮......
2023-10-31
助孕食谱 党参莲肉汤的做法
助孕食谱党参莲肉汤材料:党参10克、莲子10个、冰糖50克。做法:将上述材料一并置于碗内,隔水加热蒸1小时,温服。功效:莲子甘涩补益可补脾止泻,益肾养心安神,加上党参补气,对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安,失......
2023-10-30
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