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孕前营养食谱 南瓜饼的做法

来源:男儿窝    阅读: 2.39W 次
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南瓜饼

孕前营养食谱 南瓜饼的做法

南瓜饼酥软甜糯,香味醇厚,还能润肺健脾,镇咳化痰。南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保健蔬菜。

主料

南瓜300克,鸡蛋30克,生粉20克。

调料

盐3克,植物油适量。

做法

1.准备食材:南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。

2.南瓜洗净后,去皮,且成细丝。

3.锅中烧开水,之后将南瓜丝放进去焯水。

4.等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。

5.之后在南瓜丝中加入鸡蛋,面粉,生粉,以及盐适量。

6.搅拌均匀。

7.平底锅中刷一层薄油,将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去,摊平,小火慢煎。一面煎熟后,翻面继续煎。两面金黄即可,装盘切块即可食用。

烹饪小贴士

1、如果觉得熬豆沙太麻烦可以买袋装的豆沙馅。

2、南瓜本身含有水分,所以加糯米粉时不用加水。

3、喜欢甜食的可以加些糖,不过南瓜本身含糖量高,放糖要适量哦。

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