1)六大最优运动：最优健脑运动弹跳【运动的健脑效果最佳】、最优抗衰运动【跑步】、最优减肥运动【以手脚并用的锻炼效果最好游泳、爬山、举重】、最优健美运动【健美操和体操运动】、最优抗高血压运动【散步、骑自行车......

如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。莎莎舞的课堂上，教练将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三~四个基......

专家告诉我们，适当的体育锻炼能使心脏病患者心情愉悦，提高其身体抵抗力，但要注意锻炼的方式方法，否则不仅无法有效防治心脏病，还会带来更大的伤害。心脏病患者大多有这样一些想法：得知自己患病后，便有意识地减少活动，甚至只在......

运动姿势坐在座椅上，髋关节对齐红色轴心标志，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。呼吸调整:......

误区一：身体不胖不瘦不需要锻炼身材看上去比较标准的一部分老年人，往往自以为身体健康，常常忽视了运动的重要性。专家指出，体重指数在正常范围内的人，体脂成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不......

研究者分析：左心室顺应性降低是否是年龄增加的必然结果，当减少运动量时，左心室顺应性是否降低?在这个研究中，筛选了12名健康不爱运动的老年人、12名运动员教练以及14名年轻的不爱运动的对照者作为受试对象，通过肺动脉导管......

喜爱潜水的人是要不断地到不同的湖泊和海洋去，不断地体味生命中新的经历，在大自然中不断地体验新的乐趣，在一个新的世界里不断地去发现新的自我。潜水运动可以增大肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨练意志、锻炼......

据骨关节疾病专家介绍，人过三十关节都会发生退行性病变，即老化现象，尤其是负重或活动频繁的颈、腰、髋、膝等关节，加上过劳、损伤、肥胖、受风着凉等诱因，使关节局部产生无菌性炎症，其炎性产物反过来又会刺激骨刺生长，从而引......

昨日下午，在安阳市平原社区阳光小区南端，宽阔的广场上置有各种健身器材，广场周围长着几十棵大叶女贞树，树木长得很茂盛，开着白色的小花，花朵散发着奇怪的气味。附近散步的3个老大妈指着大叶女贞树盛开的白色小花说：平时，小区......

武警吉林省总队医院内二科主任杨春梅提醒，对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。因此，普及高血压知识，加强高血压的监测和预防，意义十分重大。杨主任介绍，高血压是目前最......

锻炼注意点：(１)在体育锻炼过程中，如遇症状加重，又无其他原因者，应暂时中止锻炼，待除外本因素后方可继续进行。(２)手术病人3个月以内切忌做颈部锻炼，尤其是颈椎局部切骨后植骨及人工关节植入者。因为手术是一较大的创伤，伤口恢......

小陈平时总穿高跟鞋，几个月前扭伤了左脚踝关节，脚踝外侧肿得很厉害，到医院做了石膏固定。在此之前，小陈已经扭伤过很多次了，严重的时候一周能扭伤两三次。大连大学附属中山医院骨科主任孙强告诉记者，像小陈这种是习惯性踝关......

腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了......

当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，容易骨折。适合老年人的运动并不多，一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、......

孕妇晨吐是怀孕过程中一种普遍生理现象，一般在14至16周会自行消失。大多数准妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的晨吐，有的只会感觉稍有不适，一般不须用药，保持心情愉快；如果出现频繁呕吐、妊娠剧吐、精神不振，表明呕吐已由生......

1.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用左右手抓住左脚脚心，尽量把左腿贴近身体，眼睛看着左脚脚尖。保持数秒。2坐在地上，双腿伸直抬起，用双手抓住左右脚脚尖，双手和双腿都呈一直线，眼睛看着双脚脚尖。保持数秒。3躺......

肩周炎，是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，其特点主要为......

男子肾虚体育来补国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，体育锻练后更容易达到性唤起，性生活的频率也有所增加。同时，锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并改善夫妻间关系。特殊运动提高性激素水平上海一......

第1，外出运动时应给犬带上牵引带。尤其在市区街道上切勿疏忽松带，任其自由闲荡，以防被车撞伤或惊扰行人，或于其他犬相遇而打斗，尤其要注意防止咬伤行人。带犬的系栓不宜过紧或过松，过紧会影响呼吸，过松易脱落，以有一定的自由......

天黑孤身散步摔骨折陈阿姨每天都习惯了在饭后出门散步一圈再回家，天天如此，都已形成习惯，因此虽有糖尿病，却不见陈阿姨生活质量有所下降。前些天家里来了不少老同学，聚餐、聊天，吃完晚饭，已经是20：00了。送走了老同学，陈阿姨想......