德国研究人员发现，茉莉花香对失眠、焦虑、烦躁等症状的缓解效果堪比镇静剂。这一发现证明芳香疗法具有科学依据。德国波鸿鲁尔大学和杜塞尔多夫大学研究人员用数百种香味在人体和老鼠身上做实验，测试这些香味对动物体内......

在生活中有很多的失眠者，他们往往需要躺在床上好几个小时才能睡着。那么应该在呢么缓解失眠呢？不妨试试这几种食物吧。甘蔗有助缓解失眠日本筑波大学国际综合睡眠研究所最新研究称，天然化合物二十八醇有助于缓解失眠，该化......

失眠症会给患者造成非常大的影响，长期的失眠更是会造成患者生物钟的紊乱，导致内分泌失调，所以治疗失眠症对患者来说刻不容缓。以下内容是小编为您精心整理的有助缓解失眠的三大饮食妙招，就来给您详细的介绍一下。1、花旗......

长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的......

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手......

桂圆芡实粥原料桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。制法先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。用法早晚各1次。功效此粥具有健脑益智、......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担......

招数一：养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。招数二：营造良好的睡眠氛围：慎选睡床......

失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，甚至有的女性出现彻夜难眠的情况，下面就跟着小编一起来了解下吧。严格上来说，失眠也是一种疾病，称为失眠症。导致我们失眠的原因有很......

1、桂圆莲子粥桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。2、金针莲心粥金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金......

营养又可以补睡眠的粥：其实，不妨把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补，不仅利于消化吸收，还有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋......

随着生活节奏的不断加快，失眠已经成为了众多人头痛的问题。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能够忽略这件事情。女人比较的感性，所以容易受到一些生活中事情的影响，导致晚上的时候无法顺利的进入睡眠状态......

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是国际牛奶日。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的蛋白质，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。......

1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻......

1.莴苣。营养学家吉莲·麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。......

研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。以下六招，有效缓解女性失眠1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来......

充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健美有很大......

定向搓摩法用中指或食指指端，从脚心向脚趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。交叉搓摩法两脚心相对，双手搓热，用热手掌交叉搓摩脚心，以脚心发热为宜，可于每天早晨起床后和晚上临睡前各进行1次。穴位搓摩法......

1.太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、......

最近不知道怎么回事，竟然失眠了，晚上很早就躺在床上，结果也是睡不着，在床上像摊煎饼一样翻来翻去的，坐起来给自己冲了一杯热牛奶喝完躺下去，半个小时过去了还很清醒，闭上眼睛数小羊，还是睡不着，这到底是怎么一回事？咋就失眠了呢......