大家都知道健身运动可以有器械，也有无器械的健身运动，所谓的无器械运动也可以叫做徒手健身运动，今日小编想给大家推荐就是两种美国特种都痴迷的徒手健身运动，大家赶紧收藏起来吧！最有效徒手健身运动一，训练手臂方法尽管名称......

相信很多小伙伴可能没有那么多的时间来去固定的地方进行健身运动，因此他们更加看着徒手健身能否带来效果，当然徒手健身并不比有器械健身来的差，当然选择徒手健身的时候也要注意几点事项！徒手健身须知1、全身性的锻炼。大......

「俄式伏地挺身」被视为是街头健身最困难的炫技动作，不仅要求强壮的三角肌与核心肌群，同时也需要能够掌握身体的平衡及稳定度。让你能够藉由双手将身体推离地表，瞬间让你潮度破表!基础体能训练要能够进入「俄式」的训练，......

健身的流行是现代人对健康的一种训练保证，徒手健身是作为较为方便的一种锻炼方式受到人们的欢迎，但是你以为的徒手方式都是常见的吗？你知道它过程当中需要注意什么吗？今天小编为您一一解读。徒手健身常规动作每周执行这个......

下面给大家介绍一下健走的基本技巧，让你更游刃有余的健身！徒步健走必须把握三要素：速度：影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距离快速健走才......

基本上来说，健身没有哪里一定好的原则，最重要的是持之以恒，即使在家也能练就出一副好身材。健身需要一些器材辅助，往往最能达到效果，但是对于刚入门的人来说，即使不用器材，先从一些最简单的徒手运动下手，也能收到立竿见影之效......

徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了，作为一个男生，怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲，可能上健身房坚持锻炼不太现实，那么今天咱们就试试徒手增......

运动原则有无年龄差别?青年人———科学运动，不要为了逞能而作出超出身体极限的动作。中年人———理智运动，意识到廉颇老矣，运动要有限度，不能还跟年轻人一样。老年人——&mdas......

腹肌怎么练才能成型，更加好看呢？完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢？总之有腹肌的男人就是帅！今天，小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法，一起来看看吧，把你的腹肌虐起来。男人腹肌下面就要开始了，各位看官准备好，开......

徒步旅行是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，就像在一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步对于初学者而言，最基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习有成果，身体健康得到完全锻炼。通过练习，你的身体在减少停歇、呼......

徒手没有办法来进行锻炼吗？这是一个非常错误的想法，大家要知道，并不是只有依靠器材才能进行或者达到健身的目标，有些徒手训练方法反而更给力，效果更加出色。须要正视！针对腹部徒手训练动作1：首先找个干净的场地，两腿屈膝，身体......

徒手练肌肉现在已经成为了一种很流行、有效的运动方式。相比于去健身房使用器械，徒手练肌肉更加自由、方便、经济，并且不受时间和场地的限制。在这里，我们为大家介绍一些徒手练肌肉的方法及注意事项。1.俯卧撑俯卧撑是徒......

街头健身除了单杠动作能够玩出新花样外，伏地挺身(Push-Up)一样也可以!利用胸肌、叁头肌及肩膀的肌肉力量产生瞬间爆发力;在撑起身体的时候双脚顺势腾空而起，身体完全伸展成一直线的样子，宛如是超人飞行在空中般酷。一起......

如果你很想健身，可是又没有足够的健身设备，这时是不是可以想点其他的办法进行锻炼也能达到比较不错的健身效果呢？答案是肯定的，因为办法都是人想出来的，来学习学习吧！在前两期的运动教程系列中，小编分别为大家介绍了徒手锻炼......

型男怎么能没有胸？性感的胸肌简直是一个男人的必需品，看出你爱不爱健身，是不是一个炒鸡猛男。爱健身的男人总是讨人喜欢，女人总会找健身男人当男朋友的。今天，小编送上一套徒手胸肌练习，在家就能练就大胸器，还不行动？男人练胸......

深蹲对人体有很多的好处，作为深蹲的一种，徒手深蹲有什么好处呢？常见的徒手深蹲有哪些练习方法呢？还有日常是否需要天天徒手深蹲呢？一起跟着小编认真的了解下吧！徒手深蹲有什么好处1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。2、促进......

徒手深蹲练习计划的第一步就是你要知道徒手深蹲都有哪些练习方式？以及了解怎样的姿势才算是徒手深蹲的正确姿势？同时你更加要知道徒手深蹲是否有好处？全面了解之后，相信对徒手深蹲会更加感兴趣的，下面一起了解下吧！徒手深蹲......

爱上徒步，是因为大连每年举办的徒步大会。2003年，大连举办第一届徒步大会。当初在报纸上看到活动公告，根本没有当作一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步吗，用得着这么兴师动众？还专门组织一个大会。后来，听参加过徒步大会的......

静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手......

1.增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《......