有氧气参与的话那么就是有氧运动，相反如果没有氧气参与那就是无氧运动，而如今有氧运动也是覆盖面比较广的一种。那么下面一起来看下哪些运动是有氧运动。1、健身自行车去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里......

舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证......

夏季来了，你还是胖嘟嘟的吗？再不减肥就来不及了，那么如何减肥最有效快速呢？下面小编给大家介绍几种减肥运动，快速瘦下来，夏季秀出好身材，一起来看看吧。在家怎样做有氧运动呢？1、仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时......

三份来自日本筑波大学（UniversityofTsukuba）的研究指出：存在于姜黄根的化学物质对改善心脏健康的效果几乎等同于适度有氧运动。姜黄里的天然化学物质很多，姜黄素只是一个统称。姜黄根数百年来一直是亚洲传统医药体系中的......

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快。。.。。.。有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短......

有氧运动是最流行的减肥方法，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持......

有氧运动要持续20分钟以上，才能燃烧脂肪只要运动，脂肪就在燃烧。如果减肥的话，20分钟以上的有氧运动是必不可少的这样的话我们经常会听到，但是事实上是严重的误解。开始运动后，首先是分解糖转化成能量支持运动。接下去就是......

一、艾滋病患者坚持运动的好处人们普遍认为艾滋病病人由于与HIV相关的压力产生负性情绪，减弱病人战胜疾病的意志，推迟对不健康行为作出改变，从而影响艾滋病的转归和发展。而一些健康的生活方式，如进行适当的体育锻炼、保......

以往的经验表明，运动，特别是有氧运动再配合适当的饮食控制，能够有效地控制体重，达到降低血脂和减肥的效果。而最新的实验结果也刚好证明了这一点。有氧练习彻底降脂小鼠实验抗击动脉硬化这是一个从分子角度研究有氧运动减......

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几仰卧起坐，企图用些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但......

我们都知道有氧运动是最能有效帮助减肥瘦身的运动类型，只要每天坚持一定的有氧运动量就会让你的瘦身更容易一些。下面为大家介绍最适合瘦身的有氧运动推荐，供大家了解。1、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住......

1.脊椎摇摆动作要求：分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸展并保持，同时上......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上......

有氧踏板操是很好的瘦身运动，有助于健康瘦身。下面就来为你介绍这种健康瘦身运动——有氧踏板操。何为有氧踏板操？有氧踏板操（StepAerobics），1968年起源于美国，并很快风靡世界。其原因主要是踏板操最根本的运动原......

由于搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，如果再加上动感音乐，所以曾经被称作男人的舞蹈。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项男人的舞蹈中，不知道是不是受了韩流中清纯美丽的《我的野蛮女友》的启发。北京青......

踏板操是有氧健美操，适宜在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具有的高度加上运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，从而会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效解决臀部下垂的问题。在进行踏板操......

随着生活节奏的加快和大气污染的日渐严重，人们已经习惯了将有氧运动搬到了室内。对于多数办公室里的白领，工作所带来的更多是压力和紧张的情绪。下班后在家或者在健身房，在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄......

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也......

许多女性由于作息和饮食等原因，容易患上月经不调，一旦患病对于女性的健康有很大的影响。那么有什么比较好的方法能帮助女性改善呢？下面为大家介绍改善月经不调的有氧运动，供大家了解。交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能......

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地......