洗澡后海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，你会......

如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟......

瘦腰瘦腹练习昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量的中心。旋转腹部作用就同对腹部进行强力按摩，可使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造漂亮的比基尼身材。下面的这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性与绷紧腰身和腹部的......

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地......

面对小肚子，很多减肥的人很苦恼，那么来学学这几个瘦腹的简单动作吧，每天放点音乐，花上几分钟，两个星期就能看到小腹有了那微妙的变化!......

1.缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹......

生完娃后，身边的姐妹们都忙于瘦身减肥，看着自己的小肉腰，恨不得马上收起来，可又木有动力减肥！到底有没有不用太花力气就能瘦身的减肥方法？相信不少产后女性都有这样的减肥碎碎念，吃得好睡得足，梦想一觉醒来就悄悄变瘦。这种想......

腹部是赘肉最容易积累的地方，平时白领丽人一吃完饭就坐在椅子上，更是深受游泳圈困扰。现在，小编给你介绍几个简单小动作，让你轻松在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹练习1、卷腹拍手先仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地......

如何快速瘦腹？这是许多人都关心的话题。有许多方法可以帮助减少腹部脂肪，其中一种方法是使用白醋。白醋的好处白醋是一种酸性液体，可以帮助你减少体重和腹部脂肪。它含有乙酸，这种物质可以刺激身体消化脂肪，并增加身体的代......

爱美之心，人皆有之，女人们不光想要脸蛋漂亮，身材还得要火辣，为了保持诱人的身材，用了各种各样的减肥方法，女人们最怕的就是肚子上的肉肉，尤其是懒女人，今天就说说懒女人的厨房瘦腹大法。对于长期坐办公室的女性，工作忙没空健身......

整天宅在家中如何瘦身？试试宅女瘦身瑜伽11式，让你在家也能轻松瘦身。近几年，瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，特别是对于每天宅在家里的人。看着身上的肉一点一点增长，你是不是很难过呢?别担心，把瑜伽搬到床上，......

如果说你已经酿成大错，一直胖下去却又不想那么辛苦减肥的话，小编教你四种最懒惰的减肥小方法，懒人也能轻松享瘦！四种懒人减肥法超管用勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会......

许多人都知道减肥是通过合理的饮食和运动来完成的。那么对于那些忙于上班没有时间锻炼自己身体的懒人而言有什么比较简单的瘦小腹的方法呢？下面给大家介绍适合懒人的轻松瘦小腹方法，供大家参考。规范姿势身体站直会让你......

运动是最好的减肥方法，那么男人们如何运动瘦腹呢？适合男人们运动减肥的方法有哪些呢？：《男士健身》杂志的腹部消脂4个动作，不用专门锻炼腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼......

迷人马甲线这么瘦腹你也能有第一组1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。第......

腹部肥胖也称中心型肥胖，这种肥胖不仅会有过多的脂肪堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，容易诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。国际上用来判断一个人胖瘦的综合标准是BMI。但是BMI只是判断一个人的整体肥胖程度，并不能......

卷腹是一种非常受欢迎的瘦腰腹运动，通过缩紧腹部肌肉和腰部肌肉，有助于塑造紧致的腰腹线条。但是，许多人想知道卷腹是否真的有用来瘦肚子，以及如何大限度地利用卷腹来瘦腰腹。卷腹的好处卷腹可以帮助减少腹部脂肪，因为它是......

不是只有女人才有小肚子的，男人也是有的，那么男性要如何瘦掉腹部的赘肉呢？男性瘦腹部赘肉有什么方法呢？下面我们就来了解一下男性瘦腹的小秘诀。男人也要减肥瘦身的哦，想要成为最有型的男人，就必须先学会如何减掉将军肚。其......

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。2......

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或......