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补叶酸食谱芦笋炒牛肉功效:芦笋富含叶酸,而牛肉是肉类中叶酸较多的品种。做法:1将芦笋去老根后洗净,用水焯一下捞出,切成斜段;大葱、老姜切成斜丝;干红辣椒切成小段备用。2牛肉洗净切成片,用老抽腌制十分钟。3大火烧热炒锅中......
2023-10-31
补叶酸食谱 香菇炒西兰花
补叶酸食谱香菇炒西兰花【材料】西兰花300克,干香菇6朵,独蒜2个,植物油3汤匙,精盐1/2茶匙,清水1汤匙,温水200毫升。【做法】1.用温水将干香菇用温水泡置1小时,去蒂,切条。蒜切片,西兰花花蕾划成小朵。2.锅置旺火,倒油烧至五成油......
2023-10-31
补叶酸食谱 香蕉薯泥的做法
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2023-10-31
补叶酸食谱 法式芦笋汤
补叶酸食谱法式芦笋汤【材料】芦笋500g,中型土豆1个(约250g),鸡骨汤200ml,水500ml,淡奶油50ml,蛋黄1个,盐适量。【做法】1.土豆去皮、切大块,备用;2.锅中放500ml左右清水,大火烧开;3.新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净,切下顶部嫩尖,......
2023-10-31
补充叶酸食谱 菠菜鸡煲的做法
补充叶酸食谱菠菜鸡煲的做法原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,葱,姜、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。做法:1。鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。2。锅中放油烧热后,用葱、姜爆......
2023-10-30
补叶酸食谱 多味油菜心的做法
补叶酸食谱多味油菜心主料:油菜心10棵(约重500克)。配料:四川豆瓣酱20克,花生酱20克。白糖15克,花生油50克,大蒜、葱、姜未、醋各少许,味精适量。制法:将豆瓣酱、糖、醋、蒜、葱、姜、味精同放一碗内,用筷子拌匀,边拌边淋入熟花......
2023-10-31
健康备孕 科学补叶酸全攻略
孕前三个月到孕后三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单。那么备孕期间该怎么科学、合理的服用叶酸呢?以下快问快答,解决各位准妈的疑惑......
2023-10-30
补叶酸食谱 芹菜炒猪肝的做法
补叶酸食谱芹菜炒猪肝的做法主料:猪肝(适量)。辅料:胡萝卜(适量)、芹菜(适量)、葱(适量)、姜(适量)。做法:1.猪肝反复多清洗几遍后切片(尽量冲掉更多的血水),放入盆里加冷水泡30分钟左右。捞出后控水,加入淀粉和食盐用手抓匀。2.芹菜和......
2023-10-30
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补叶酸食谱菠菜鱼肚材料菠菜500克,鱼肚50克,料酒5克,盐2克,白砂糖5克,香油5克,胡椒粉1克,淀粉(豌豆)5克,大葱5克。做法①鱼肚浸透,洗净;菠菜洗净,切段。②将鱼肚和葱一起在清水中煮沸约2分钟,取出切块。③锅内放清汤,加色拉油、料酒......
2023-10-31
补叶酸食谱 胡萝卜炒肉丝的做法
补叶酸食谱胡萝卜炒肉丝主料:胡萝卜250克。配料:猪肉100克。调料;花生油30克,酱油15克,醋、精盐、味精、香油、葱花、姜末、香菜段各适量。制法:将胡萝卜洗净切丝,猪肉洗净切丝。锅中加入油,下入葱花、姜末炝锅,再加入肉丝编炒......
2023-10-31
补叶酸食谱 扁豆焖面
补叶酸食谱扁豆焖面材料:扁豆250克,面条250克,肉片75克,葱花,姜丝各适量,蒜粒1小勺,酱油2大勺,盐,味精各适量操作:1、扁豆两头去筋,掰两节;面条切成约10厘米长的段。2、烧热3勺油,爆香葱花、姜丝后放入肉片,炒至肉片发白倒入酱油,酱......
2023-10-31
补叶酸食谱 菠菜煎豆腐的做法
菠菜煎豆腐的做法1.准备食材:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。2.步骤1:锅烧热加油,豆腐切片。3.步骤2:切好的豆腐放入油锅。4.步骤3:两面煎黄。5.步骤4:在豆腐里加上配料,烧1~2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即......
2023-10-28
补叶酸食谱 口味莴笋条的做法
口味莴笋条的做法1.准备材料:莴笋200g、红菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3g。2.步骤1:姜切丝,蒜切片备用。3.步骤2:青红椒切碎备用。4.步骤3:莴笋削去老硬的外皮,洗净后切成5cm长0.5cm宽的条。5.步......
2023-10-28
补叶酸食谱 冬菇油菜
补叶酸食谱冬菇油菜材料冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。做法①油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。②锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分熟,加盐,再下油菜叶同炒几下。③放入冬菇......
2023-10-31
备孕期补叶酸 要怎么补才合理
大家都知道备孕期补充叶酸的重要性,那么到底要怎么补才合理呢?备孕期为什么要补叶酸?在孕早期如果叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形,严重缺乏还会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。另有研究表明,叶酸缺乏与胎盘早剥、低体重儿......
2023-10-28
什么食物含叶酸 备孕期这样吃补充叶酸
众所周知,叶酸是我们人体重要的营养元素之一,若是缺乏叶酸对于人体的伤害是比较大的,特别是对于孕妇而言,所以在孕期的时候一定要适量的补充叶酸,而补充叶酸的方法是比较多的,大部分人都是通过食物来补充的,那么你知道什么食......
2023-10-29
备孕二胎也要补充叶酸?
全面开放单独二孩的政策已经通过,很多喜欢孩子的家庭都打算再生一个孩子,给家庭带来更多的活力和欢笑。在积极备孕的同时,有些人觉得上一次生孩子的时候补充叶酸已经足够了,那生二胎需要吃叶酸吗?生二胎也是要在备孕的时候......
2023-10-29
孕妇怎么补充叶酸
Q1:孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸?人工叶酸比天然叶酸稳定、高效,这在维生素中很难得。当然天然蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的营养成分,药片代替不了。Q2:孕妇补叶酸的科学剂量?准妈妈们一定要注意微克和毫克单......
2023-11-18
男性备孕要补叶酸吗
备孕不是一个人的,,为了宝宝的健康着想,女性补充叶酸是必须的,但是也有不少人疑惑男性也需要补充叶酸吗?男性的精子健康,也是关系到宝宝的健康,因此男性也需要在备孕期间多加的注意,一些不利于精子健康的习惯,那么备孕期间男性......
2023-10-28
孕前叶酸吃多少 孕前怎么补充叶酸
备孕期间不管是妻子还是丈夫,在怀孕前3个月都要补充叶酸,这是很多备孕夫妻都懂的常识。那什么是叶酸叶酸一种水溶性维生素,是细胞生长必须要的物质,补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷,先天性畸形的产生,比如低体重、唇腭裂......
2023-11-05
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